Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

12.05.2020 22:15

Дневник питания за 12.05.2020

Отдыхаю от тренировок, тк болят руки после ремонта. Перебрала жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	90.3	3	2.4	13.8
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]	42	147.4	3.8	1.4	29.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	132	71.3	3.8	3.3	6.3
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	34	70	2.2	0.4	13.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	510	397	12	9	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен из курицы с грибами	226	415.8	5.4	42	36.6
Итого	226	415	5	42	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье витаминизированное юбилейное молочное с глазурью тм большевик, 116 г	31	147.3	2.4	6.7	19.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Фантазия	1	129.2	3.5	7.2	12.5
Итого	442	303	5	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Сердце куриное (Тушение)	156	230.9	22.9	14.9	1.2
Итого	376	261	24	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с ароматом топлёного молока 46%	23	73.6	5.3	5.8	0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	19	39.1	1.3	0.2	7.8
Итого	42	112	6	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли	30	179.7	8.4	15.8	1.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	830	179	8	15	1
Итого за день	2426	1670	63	102	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги