Евгения
08.05.2020 11:03
Дневник питания за 07.05.2020
Недобрала белков. Приготовила куриную печень впервые и мне не
понравилось. Хорошо, что жених ест. Пришлось есть что было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе с молоком и сахаром |
330
|
99.3 | 3.3 | 2.6 | 15.2 |
| Итого | 471 | 342 | 20 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
133
|
99.8 | 2.8 | 1.1 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 241 | 117 | 3 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб бездрожжевой ржано-пшеничный |
44
|
88 | 3.3 | 0.4 | 18 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр с ароматом топлёного молока 46% |
29
|
92.8 | 6.7 | 7.3 | 0 |
| Итого | 381 | 225 | 10 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо-творожок клубничный |
100
|
129 | 4.5 | 4 | 18.8 |
| Итого | 100 | 129 | 4 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Снежный Краб [Санта Бремор] |
93
|
93.9 | 8.4 | 2.4 | 9.7 |
| Итого | 306 | 184 | 11 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
25
|
145.3 | 6.8 | 12.3 | 2.1 |
| Итого | 25 | 145 | 6 | 12 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биопродукт кисломолочный "Бифилайф" |
234
|
181.8 | 6.6 | 5.9 | 25.7 |
| Отруби пшеничные |
15
|
28.2 | 2.1 | 0.5 | 4 |
| Арахис жареный на масле, без соли |
40
|
239.6 | 11.2 | 21 | 2.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1289 | 449 | 19 | 27 | 32 |
| Итого за день | 2813 | 1595 | 76 | 70 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
