Дневник питания за 06.05.2020

Дома дубак, пить воду не хотелось совсем, только чай для согрева.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Итого	491	388	22	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активия Суперфуд	140	121.8	4.8	3.1	18.6
Итого	140	121	4	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	114	175.6	12	13.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Сыр с ароматом топлёного молока 46%	35	112	8.1	8.8	0
Хлеб бездрожжевой ржано-пшеничный	43	86	3.2	0.4	17.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	354	417	24	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Финиксы с персиком	18	63	0.5	1.6	11.7
Морковь	147	51.5	1.9	0.1	10.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	436	230	2	7	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Итого	95	44	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец филе натуральный	120	124.8	28.8	1	0.4
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	205	136	29	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	27	156.9	7.3	13.2	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	277	159	7	13	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биопродукт кисломолочный "Бифилайф"	160	124.3	4.5	4	17.6
Отруби пшеничные	15	28.2	2.1	0.5	4
Итого	175	152	6	4	21
Итого за день	2173	1651	98	67	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 07.05.2020 01:21

Так пейте то, что пьется. Чай, кофе, бульон или горячее молоко. Организм себе жидкость отовсюду выделит. Даже простую горячую воду в холод пить приятнее холодной.