Евгения
04.05.2020 00:18
Дневник питания за 03.05.2020
У меня день сурка. Каждый день ходим на ремонт. Прихожу без сил,
поэтому еда однообразная и хочется вкусняшек. Благо все в рамках
калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Кофе с молоком и сахаром |
330
|
99.3 | 3.3 | 2.6 | 15.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
81
|
123.9 | 16.2 | 6.6 | 0 |
| Активия Super food (ананас, банан, куркума, семена базилика, имбирь) |
1
|
130.2 | 4.5 | 3.1 | 21 |
| Итого | 605 | 482 | 27 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр с ароматом топлёного молока 46% |
54
|
172.8 | 12.4 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 357 | 367 | 27 | 25 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Старая Рига |
20
|
86.2 | 0.9 | 3.5 | 7.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 329 | 125 | 0 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
103
|
159.7 | 25 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
71
|
28.4 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 274 | 202 | 28 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы тм "pringoooals" (прингуалс) со вкусом сыра, 165г |
55
|
280 | 2.5 | 17.6 | 28.1 |
| Компот "садовые ягоды" процеженный тм "фруктовый сад", 0,95 л |
202
|
80.8 | 0 | 0 | 20.2 |
| сыр "Brie" |
36
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Итого | 293 | 490 | 8 | 29 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3058 | 1667 | 91 | 79 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
