Евгения
29.04.2020 22:45
Дневник питания за 29.04.2020
Утром обалдела от отвеса в 500гр. На радостях позволила себе
шоколада. Но при этом полосочки зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад темный Нестле |
15
|
80 | 0.8 | 4.7 | 8.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе с молоком и сахаром |
330
|
99.3 | 3.3 | 2.6 | 15.2 |
| Итого | 515 | 480 | 25 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
150
|
136.5 | 5.9 | 4.4 | 18.5 |
| Итого | 150 | 136 | 5 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рубленные котлеты |
91
|
149.3 | 21.9 | 4.5 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
131
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 222 | 167 | 23 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
32
|
65.9 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Сыр с ароматом топлёного молока 46% |
39
|
124.8 | 9 | 9.8 | 0 |
| Нектар Тыквенный [Наш Продукт] |
210
|
105 | 0 | 0 | 27.3 |
| Итого | 590 | 334 | 11 | 10 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
118
|
70.8 | 0.6 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 118 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
204
|
177.1 | 10.6 | 11.8 | 6.3 |
| Итого | 204 | 177 | 10 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с ароматом топлёного молока 46% |
28
|
89.6 | 6.4 | 7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
115
|
61 | 3.3 | 2.9 | 4.6 |
| Итого | 143 | 150 | 9 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, без соли |
40
|
239.6 | 11.2 | 21 | 2.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 239 | 11 | 21 | 2 |
| Итого за день | 3482 | 1757 | 98 | 79 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
