Евгения
29.04.2020 00:03
Дневник питания за 28.04.2020
Сегодня вышли прогуляться немного, на улице очень хорошо. Теперь до
конца недели обещают дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе с молоком и сахаром |
330
|
99.3 | 3.3 | 2.6 | 15.2 |
| Итого | 486 | 373 | 22 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт натуральный с персиком, 2,9% |
110
|
100.1 | 4.2 | 3.2 | 13.5 |
| Итого | 110 | 100 | 4 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рубленные котлеты |
93
|
152.6 | 22.4 | 4.6 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
72
|
28.8 | 2.2 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 237 | 198 | 25 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
16
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр с ароматом топлёного молока 46% |
22
|
70.4 | 5.1 | 5.5 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 367 | 262 | 9 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя шаверма |
231
|
288.3 | 31.6 | 2.5 | 34.4 |
| Нектар Тыквенный [Наш Продукт] |
205
|
102.5 | 0 | 0 | 26.7 |
| Итого | 436 | 390 | 31 | 2 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
25
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 46 | 180 | 5 | 11 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3182 | 1506 | 98 | 50 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
