Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

25.04.2020 00:34

Дневник питания за 24.04.2020

Сегодня вес на 700 гр. меньше. Была активная тренировка, а в награду купили суши.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	104	18.8	1.1	0.2	2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Итого	535	301	19	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт натуральный с персиком, 2,9%	110	100.1	4.2	3.2	13.5
Итого	110	100	4	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец филе натуральный	111	115.4	26.6	0.9	0.3
Перец сладкий красный	104	28.1	1.4	0.1	5.5
Хлеб фитнес бездрожжевой	19	41.8	1.4	0.8	7.2
Итого	234	185	29	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли бисквитные с начинкой шоколад	63	240	4.2	10.3	32.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	371	275	4	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Унаги Ролл [Тануки]	437	756	23.2	36.3	83.9
Сок овоще-фруктовый (морковь, персик, яблоко)	270	110.7	1.1	0.3	24.3
Соевый соус	60	31.8	4.9	0.3	2.5
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	10	1.6	0	0	0.3
Итого	777	900	29	36	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3527	1762	86	68	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги