Евгения
22.04.2020 22:57
Дневник питания за 22.04.2020
Сегодня переела белка. И позволила себе сладенького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
330
|
99.3 | 3.3 | 2.6 | 15.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
99
|
17.9 | 1 | 0.2 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мармеладные Дольки [Глобус] |
22
|
72.6 | 0 | 0 | 18.3 |
| Итого | 552 | 380 | 18 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка "под шубой" |
116
|
169.9 | 24.1 | 7.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб фитнес бездрожжевой |
42
|
92.4 | 3.1 | 1.8 | 16 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 320 | 328 | 28 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из курицы |
90
|
141.3 | 17.9 | 6.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Десерт твороженный взбитый творожок пастеризованный фруктовый с массовой долей жира 4,2%, персик — груша тм чудо |
100
|
124 | 4.5 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 500 | 308 | 22 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка "под шубой" |
93
|
136.2 | 19.3 | 5.7 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 238 | 156 | 20 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок овоще-фруктовый (морковь, персик, яблоко) |
261
|
107 | 1 | 0.3 | 23.5 |
| Хлеб фитнес бездрожжевой |
42
|
92.4 | 3.1 | 1.8 | 16 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Мармеладные Дольки [Глобус] |
21
|
69.3 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 328 | 304 | 4 | 6 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, без соли |
28
|
167.7 | 7.8 | 14.7 | 1.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1528 | 167 | 7 | 14 | 1 |
| Итого за день | 3466 | 1646 | 102 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
