Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

21.04.2020 22:50

Дневник питания за 21.04.2020

Прочитала тут про тренировки Шагаем с Лесли, сегодня попробовала. Очень лёгкая ненавязчивая тренировка, мне понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	38	136.8	4.9	2.5	20.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Воздушные зерна риса в сахарном сиропе	15	53.1	0.6	0.5	11.3
Итого	573	426	14	10	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из курицы	98	153.9	19.5	7.5	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	457	274	25	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб фитнес бездрожжевой	38	83.6	2.8	1.7	14.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	42	119	2	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка "под шубой"	131	191.9	27.2	8	2.5
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Итого	232	206	28	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок овоще-фруктовый (морковь, персик, яблоко)	250	102.5	1	0.3	22.5
Сухарики багет шампиньоны в слив.соусе	60	264	6	9.6	39
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1810	366	7	9	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли	30	179.7	8.4	15.8	1.8
Итого	30	179	8	15	1
Итого за день	3144	1572	86	62	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги