Евгения
21.04.2020 00:47
Дневник питания за 20.04.2020
Наконец-то появились зелёные и жёлтые полосочки. Не прошло и
месяца, а я уже стараюсь смотреть не только на калории, но и на
содержание буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik] |
59
|
207.1 | 5.3 | 2 | 41.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
162
|
87.5 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| Кофе с молоком и сахаром |
290
|
87.3 | 2.9 | 2.3 | 13.3 |
| Итого | 511 | 381 | 12 | 8 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец филе в масле |
59
|
76.1 | 14.8 | 1.8 | 0.2 |
| Винегрет |
114
|
148.3 | 1.9 | 11.7 | 9.3 |
| Итого | 173 | 224 | 16 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб фитнес бездрожжевой |
48
|
105.6 | 3.5 | 2.1 | 18.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 362 | 184 | 3 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
48
|
120 | 13.4 | 7.1 | 0 |
| Даниссимо творожный (киви) |
130
|
174.2 | 6.8 | 7.2 | 20.7 |
| Итого | 284 | 387 | 27 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец филе в масле |
62
|
80 | 15.5 | 1.9 | 0.2 |
| Винегрет |
112
|
145.7 | 1.9 | 11.5 | 9.2 |
| Итого | 174 | 225 | 17 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт банан-маракуйя |
206
|
157.6 | 5.8 | 3.1 | 26.8 |
| Перец сладкий красный |
129
|
34.8 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 1835 | 192 | 7 | 3 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, без соли |
10
|
59.9 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 10 | 59 | 2 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3349 | 1656 | 87 | 69 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
