Евгения
19.04.2020 23:14
Дневник питания за 19.04.2020
Сегодня выбрала даже больше нормы. Весы снова порадовали отметкой
-400 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Хлеб фитнес бездрожжевой |
36
|
79.2 | 2.6 | 1.6 | 13.7 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
75.3 | 2.5 | 2 | 11.5 |
| Итого | 384 | 310 | 17 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо творожный (клубника, киви, банан) |
130
|
165.1 | 6.8 | 7 | 18.8 |
| Итого | 130 | 165 | 6 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина "под шубой" |
116
|
377.6 | 17.2 | 33.4 | 1.3 |
| Винегрет |
83
|
108 | 1.4 | 8.5 | 6.8 |
| Итого | 199 | 485 | 18 | 42 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 117 | 132 | 1 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки Снежный краб |
112
|
134.4 | 11.2 | 6.2 | 7.8 |
| Итого | 112 | 134 | 11 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из курицы |
185
|
290.5 | 36.8 | 14.2 | 3.3 |
| Вино белое полусладкое (Мильстрим) |
250
|
250 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 435 | 540 | 36 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 68 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2547 | 1837 | 93 | 91 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
