Евгения
18.04.2020 22:03
Дневник питания за 18.04.2020
Сегодня позволила себе свинину и жиры взлетели. Зато чувствую себя
героем, жарила жениху оладьи и ни одной не съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
90.3 | 3 | 2.4 | 13.8 |
| Хлеб фитнес бездрожжевой |
89
|
195.9 | 6.5 | 3.9 | 33.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
88
|
158.4 | 15.8 | 10.6 | 0 |
| Итого | 481 | 471 | 25 | 19 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
206
|
268 | 3.5 | 21.2 | 16.9 |
| Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
29
|
121.5 | 2.2 | 7.9 | 10.4 |
| Итого | 235 | 389 | 5 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт Фантазия [Даниссимо] |
105
|
129.2 | 3.5 | 7.2 | 12.5 |
| Итого | 365 | 170 | 3 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина "под шубой" |
95
|
309.2 | 14.1 | 27.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 225 | 327 | 15 | 27 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
44
|
110 | 12.3 | 6.5 | 0 |
| Хлеб фитнес бездрожжевой |
37
|
81.4 | 2.7 | 1.6 | 14.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1581 | 191 | 15 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2887 | 1550 | 64 | 91 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
