Дневник питания за 17.04.2020

Весы порадовали отметкой в -400 гр. Радости полные штаны. Это даёт хорошую мотивацию продолжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	330	99.3	3.3	2.6	15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	67	108.5	1.7	10	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]	30	125.7	2.3	8.2	10.8
Итого	543	543	25	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Гороховый суп	394	213.9	8.7	11.8	19.7
Хлеб фитнес бездрожжевой	28	61.6	2	1.2	10.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	66	165	18.4	9.7	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1992	476	29	26	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	86	109.2	16.2	5	0
Мексиканская Смесь [Vитамин]	70	35	1.8	0.4	7.7
Итого	156	144	18	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб фитнес бездрожжевой	38	83.6	2.8	1.7	14.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чай зеленый с имбирем	300	2.1	0	0	0.6
Итого	351	157	2	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли	48	287.5	13.5	25.2	2.8
Итого	48	287	13	25	2
Итого за день	3090	1608	89	87	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 18.04.2020 01:25

И всего-то надо было соблюдать рекомендации по калориям. Держите полосочки близко к зеленому цвету, в первую очередь белки, и всё сработает. Дарю цветочек