Дневник питания за 16.04.2020

Вечером напал жор, поэтому даже набрала минимум. Правда перебрала с углеводами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	205	215.3	4.9	8.2	30.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	387	376	7	9	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]	30	125.7	2.3	8.2	10.8
Итого	180	167	2	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Vитамин]	55	27.5	1.4	0.3	6.1
Горбуша (Запекание)	110	139.7	20.7	6.4	0
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	25	51.5	1.7	0.3	10.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	325	255	24	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море]	89	89.9	8	1.7	10.6
Зефир Ванильный [Красный Пищевик]	22	70.4	0.2	0	17.6
Итого	111	160	8	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	330	179.2	7.3	9.9	16.5
Апельсин	193	83	1.7	0.4	15.6
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	733	296	9	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1614	110	1	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли	42	251.6	11.8	22.1	2.5
Итого	42	251	11	22	2
Итого за день	3392	1618	65	65	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Корона апрель 17.04.2020 12:34

А сколько по времени раньше не добирали минимум?вес снижался?я вот боюсь зефирки есть ,даже если коридор калорийности позволяет

Евгения 17.04.2020 23:45

Корона апрель, Я начала только 1.04. поэтому часто не добираю. Вес сначала снижался хорошо, а потом стоял 5 дней. Вчера наела норму, а сегодня - 400 гр.

Евгения 17.04.2020 23:47

Корона апрель, а я ем зефирки или мармелад. Нельзя себя ограничивать совсем в сладеньком, иначе потом может быть срыв и наешь гораздо больше.