Евгения
16.04.2020 18:31
Дневник питания за 13.04.2020
Набрала минимум. Порадовала себя немного ребрами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 348 | 20 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 52 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
163
|
252.7 | 39.5 | 9.3 | 0 |
| Винегрет |
65
|
35 | 1.1 | 0.9 | 5.6 |
| Напиток из облепихи с имбирём |
220
|
106.9 | 1.1 | 3.1 | 17.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 458 | 434 | 41 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
28
|
57.7 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 376 | 218 | 8 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
83
|
128.7 | 20.1 | 4.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 177 | 141 | 20 | 4 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
137
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из облепихи с имбирём |
137
|
66.6 | 0.7 | 1.9 | 11 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 435 | 175 | 2 | 2 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
94
|
197.4 | 14.1 | 16 | 0 |
| Сыр Камамбер [Bridel] |
55
|
134.2 | 9.4 | 10.7 | 0 |
| Итого | 449 | 331 | 23 | 26 | 0 |
| Итого за день | 2711 | 1669 | 117 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
