Евгения
16.04.2020 18:30
Дневник питания за 14.04.2020
Набрала норму. Наконец-то появился зелёный цвет в макронутриентах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 368 | 20 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо Фантазия Йогурт [Danone] |
105
|
130.2 | 3.3 | 7.2 | 12.9 |
| Итого | 105 | 130 | 3 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
226
|
99.4 | 6.3 | 0.2 | 17.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
161
|
249.6 | 39 | 9.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 349 | 45 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из облепихи с имбирём |
100
|
48.6 | 0.5 | 1.4 | 8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 290 | 88 | 0 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из курицы |
103
|
161.7 | 20.5 | 7.9 | 1.9 |
| Мармеладные Дольки [Глобус] |
25
|
82.5 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Итого | 128 | 244 | 20 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
28
|
57.7 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Куриная грудка "под шубой" |
90
|
131.9 | 18.7 | 5.5 | 1.7 |
| Итого | 193 | 209 | 21 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, без соли |
40
|
239.6 | 11.2 | 21 | 2.3 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
20
|
41.2 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 107 | 315 | 12 | 23 | 13 |
| Итого за день | 2881 | 1706 | 124 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
