Ирина
13.07.2019 19:16
Дневник питания за 13.07.2019
Люблю лето, даже если температура за окном совсем не летняя.
Сегодня были на рынке, затарились ягодами и зеленью на неделю.
Часть ягод заморожу, надо уже готовиться к зиме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники домашние |
118
|
222.1 | 18.9 | 9.9 | 13.5 |
| паштет из печени индейки (домашний) |
50
|
81.8 | 6.1 | 5.7 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии |
50
|
20.6 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 710 | 462 | 29 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые |
250
|
84.5 | 4.5 | 4 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 891 | 323 | 15 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Итого | 1290 | 304 | 11 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
20
|
110 | 1.1 | 7 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
108
|
205.2 | 28.8 | 9.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 714 | 474 | 33 | 22 | 32 |
| Итого за день | 3605 | 1564 | 89 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
