Ирина
31.05.2019 08:08

Дневник питания за 30.05.2019

Вчера сходила на рынок, купила клубники, черешни. Сегодня буду наслаждаться. И вопрос: никак не получается добрать до нормы фтор, как ВЫ выходите из положения?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
70
47.6 3.1 0.6 4.5
паштет из печени индейки (домашний)
60
98.1 7.3 6.8 1.4
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде
120
72 1.5 0 17
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37
84.4 3.2 0.5 16.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
100
50.4 2.8 2.4 4.3
Яйцо куриное (Запекание)
109
159.8 13.3 11.5 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]
13
40.9 1.4 0.2 8.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кефир 1% жирности
225
90 6.8 2.3 9
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Черешня
15
7.8 0.2 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
41
68.9 4.9 5.4 0.2
Раки морские (лангуст, омар) (Жарка)
191
150.5 32.3 2 0.8
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]
30
93 0.5 0.3 22.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Ядра Кедровых Орехов [ВкусВилл]
5
36.2 0.7 3.4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита 31.05.2019 08:13
Фтор есть в воде
Ирина 31.05.2019 10:24
Маргарита, это я в курсе, но сколько ее надо выпить?
Маргарита 31.05.2019 15:52
Ирина, дневную норму если влезет. В разных регионах, правда, разное количество фтора в воде, у нас переизбыток, потому я не заморачиваюсь. Кому нужно рейтинг 100% для картинки, тот пишет боржоми или ещё что-то.
Ирина 31.05.2019 16:33
Маргарита, Боюсь не влезет. Спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы