Дневник питания за 30.05.2019

Вчера сходила на рынок, купила клубники, черешни. Сегодня буду наслаждаться. И вопрос: никак не получается добрать до нормы фтор, как ВЫ выходите из положения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	70	47.6	3.1	0.6	4.5
паштет из печени индейки (домашний)	60	98.1	7.3	6.8	1.4
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	120	72	1.5	0	17
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	100	50.4	2.8	2.4	4.3
Яйцо куриное (Запекание)	109	159.8	13.3	11.5	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	846	515	31	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	13	40.9	1.4	0.2	8.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	275	242	7	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кефир 1% жирности	225	90	6.8	2.3	9
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Черешня	15	7.8	0.2	0.1	1.6
Итого	335	343	12	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	41	68.9	4.9	5.4	0.2
Раки морские (лангуст, омар) (Жарка)	191	150.5	32.3	2	0.8
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]	30	93	0.5	0.3	22.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Ядра Кедровых Орехов [ВкусВилл]	5	36.2	0.7	3.4	0.7
Итого	837	475	40	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	4093	1577	91	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 31.05.2019 08:13

Фтор есть в воде

Ирина 31.05.2019 10:24

Маргарита, это я в курсе, но сколько ее надо выпить?

Маргарита 31.05.2019 15:52

Ирина, дневную норму если влезет. В разных регионах, правда, разное количество фтора в воде, у нас переизбыток, потому я не заморачиваюсь. Кому нужно рейтинг 100% для картинки, тот пишет боржоми или ещё что-то.

Ирина 31.05.2019 16:33

Маргарита, Боюсь не влезет. Спасибо