Дневник питания за 20.05.2019

Я не понимаю тех, кто взвешивается каждый день.

Irina, Так а как тогда заполнять графы вес и измерения?

Не понимаю, кто не взаешивается каждый день. А как отслеживать динамику? Влияние продуктов, особенно тех, которые были сьедены на ужин на привес утром? Раз в неделю тоже можно, не спорю. Но как трактовать, если за неделю вес не потеряли, а набрали? Это проблемы ужина вчерашнего для или тенденция недели и вы употребляйте больше калорий или занижайте калорийность продуктов?

Irina, Взвешиваюсь каждый день, так как хочу спустя полгода узнать свой обмен. Цифры на весах для меня просто весы. Ничего удивительного нет в том, чтобы взвешиваться

весы не улавливают отвес в 50-90 (точность 100 гр), поэтому сложно понять тенденцию.

Ирина, можно записывать каждый день, по графику через месяца два если кривая идёт вниз, значит все путем ) а если эмоционально реагируете на показания весов, то и правда , не стоит. Я только спустя три месяца перестала реагировать, когда четко увидела, что похудение идет своим ходом и, конечно, обчитавшись теории по самое не балуй

Мария, у меня пока вес не поднимается, топчется по 2 - 3 дня вокруг одной цифры, вот и думаю, что за неделю будет более понятно.

Почти каждый день на сайте истерики, когда весы вдруг показывают привес на 100 граммов. Потом депрессии и жалобы на зажор. Суточные колебания веса могут быть вызваны чем угодно. В том числе, степенью опорожнения кишечника. Большинство худеющих ежедневно имеют ну 500 ккал дефицита, а это меньше 100 гр сгораемого жира. Вы уверены, что взвешиваясь каждый день, видите эффективность своего питания, а не гуляние воды и каловых масс?

Irina, Истерик и зажоров никаких нет, просто буду взвешиваться раз в неделю, для большей информативности и спокойствия нервной системы.

Ирина, а если в день взвешивания ваш организм окажется в фазе задержки жидкости и даст привес в полтора кило? А если это просто солёный огурец в салате, который задержал грамм 300 воды, а вы не видите минуса на весах за неделю, хоть и сбросили те самые 300 грамм? А если вечером накануне были углеводы, которые дали прибавку воды 500 грамм, а на весах вы обнаружили плюс 200 гр, хоть и сбросили за неделю те самые 300  ? Я поэтому предпочитаю взвешиваться каждый день, к показаниям отношусь, как бухгалтер к деньгам, это всего лишь цифры))), зато мне видна динамика, а также причины колебаний  . 

А я всегда взвешиваюсь один раз в неделю. Сейчас решила по воскресеньям. 

Ирина Соколова, Вот и я к вам присоединюсь

Взвешиваюсь один раз в месяц, мне достаточно.

Действительно,правильно взвешиваться раз в неделю. Иначе мотивация рухнет!

Я долго взвешивалась каждый день, а сейчас успокоилась и прыгаю на весы раз в неделю. Поняла, что для контроля этого более, чем достаточно. Лично мне так комфортнее. И динамику прекрасно видно. 

Ирина, я не лично Вас имела в виду. Есть особо чувствительные барышни, у которых привес 100-200 гр вызывает панику

А я вообще не взвешиваюсь, весов нет. Но есть штаны на 75 кг, пока в них не влажу. Последний вес был 87. Недели три назад