27.06.2025 20:00

Дневник питания за 27.06.2025

Доброе утречко!
Опти ✅
Вит С ✅
Минералка ✅
Магний ✅
Шаги более 10т✅
Массаж лица✅

Отвесы идут , еху ….
Просрала столько дней …
12 июня был вес 108

Потом у младшей др и я съела хачапури
Потом шли шагать шаги и зашли в кафе попить кофе , а в итоге трейд обмен на пиво со строганиной…

Вообщем вывод один , стройнеть - это большой труд и дисциплина .
Иду дальше

Завтрак вкусный ..Печень обжарила с сахзамом . Ммм… вкуснота

Кетоз тоже вернулся 🙏🏻

Обед . Оладьи кабачок, яйцо, клетчатка

На ужин печенка с йогуртом .

Шаги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	381	91.4	2.3	1.1	17.5
Яйцо куриное	164	257.5	20.8	18.9	1.1
Печень куриная	418	575.2	85.3	24.7	3.1
Айсберг (салат кочанный)	85	11.9	0.8	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Сыр рикотта	28	25.5	2.4	1.3	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Вода Gorji	410	0	0	0	0
Клетчатка Тонкая Талия	30	48	4.5	0.9	5.4
Оптивумен витамины	1	0	0	0	0
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3255	1218	125	63	35
Итого за день	3255	1218	125	63	35