19.06.2025 23:48

Дневник питания за 19.06.2025

Приветики пистолетики
Сегодня так крутит ноги , что нет силы терпеть . Под коленками, икры, бедра просто выворачивает 😭
На завтрак доела салаку

Сгоняла в аптеку за клетчаткой , попала на акцию 2+1 вообщем обогатилась 🤩

Обед очень вкусный
Цветная капуста и сердечки. Разделила на 2 дня

Ну что? Младшенькая принесла маме вкусняшку. Как я могу отказаться 🤦🏼‍♀️

Еще надо обязательно каждый день есть 2 яйца. Пойду подумаю как к ужину применить.

Применила
Хлеб из клетчатки

Шаги нашагала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Капуста белокочанная	38	10.6	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Салака	212	265	36	13.4	0
Цветная капуста	165	49.5	4.1	0.5	6.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	240	444	63.4	19	0.2
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"	1	142	10	6.9	2.9
Яйцо куриное	182	285.7	23.1	20.9	1.3
Клетчатка stop-аппетит	16	25.6	2.4	0.5	2.9
Сыр рикотта	39	35.5	3.3	1.8	1.4
Итого	4143	1285	144	63	23
Итого за день	4143	1285	144	63	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Э. 20.06.2025 00:25

магния, скорее всего, не хватает.

Georgijs 20.06.2025 00:31

так крутит

Ботфорты не на ту ногу надели? Удивленно

Алла 20.06.2025 06:23

Минералу пьешь каждый день? Ессентуки 17, боржоми?

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.06.2025 06:35

Алла, нет. Забыла напрочь. Сегодня куплю.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.06.2025 06:36

Georgijs, постеснялась признаться 😉

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.06.2025 06:40

Елена Э., пью магний

Bad Mad 20.06.2025 06:43

Скиньте скрин по нутриентам за больший период. Вообще такие проблемы с ногами могут быть по многим причинам. Магний уже назвали, дальше кальций и витамин Д, ну и, конечно, банальный варикоз.
Не стоит мучаться, необходимо устранять причину.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.06.2025 07:10

Bad Mad, за месяц.
Кальций , магний , натрий , хлор проседают
Надо подключать электролиты

Bad Mad 20.06.2025 09:53

Начните с кальция, у вас его меньше всего из того что влияет на проблему. Натрий и хлор, если не ошибаюсь их дефицит не страшен, стоит почитать про них. Может погрешность ведения дневника, Где-то соль не доучли.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.06.2025 09:57

Bad Mad, кстати да, соль вообще не учитываю . Спасибо 🙏🏻♥️