Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
17.05.2025 10:03
Дневник питания за 17.05.2025
Привет дневник. Почему-то я рацион за пятницу внесла в субботу 🙈
значит за сегодняшний день вобью в пятницу .
Весь день на голом кофе
Ужин. Догналась бедром куриным. Что б жиры добить..и голод утолить
. Какой-то очень голодный день вышел. Потому что без обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
370
|
266.4 | 58.8 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста |
135
|
40.5 | 3.4 | 0.4 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
164
|
257.5 | 20.8 | 18.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
54
|
49.1 | 4.6 | 2.5 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
130
|
301.6 | 30.2 | 19.2 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1992 | 1184 | 142 | 60 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
56
|
22.4 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт Греческий 2% |
120
|
78 | 10.2 | 2.4 | 4 |
| Итого | 242 | 107 | 12 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2234 | 1292 | 155 | 62 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
