Дневник питания за 29.04.2025

Ох уж эта грудка ….
Надо думать другие блюда

Сегодня весь день одинаковая еда
Кексы из протеина и клетчатки … неплохо

Вечером кексы с кефиром 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	470	531.1	110.9	8.9	1.9
Баклажан	434	104.2	5.2	0.4	19.5
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Викинг изолят протеин	40	140.4	34	0.5	0
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Клетчатка Овсяная	20	32	3	0.9	3
Сметана Залесский фермер 15%	45	72	1.2	6.8	1.6
Сыр мягкий RICOTTA	55	50.1	4.7	2.6	2
Сливки для кофе Ehrmann	19	22.8	0.5	1.9	0.7
Сметана Залесский фермер 15%	94	150.4	2.4	14.1	3.4
Вода	2000	0	0	0	0
Кефир Кот де Франс	329	167.8	9.9	8.2	13.2
Итого	3938	1524	188	59	58
Итого за день	3938	1524	188	59	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 29.04.2025 22:14

Маришка -18кг, а по виду вкусненькая грудка получилось Хорошо

. Скажите, пожалуйста, Вы клетчатку овсяную какую употребляете? Она порошковая? И про протеин тот же вопрос, какой и где покупаете? Спасибо.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 29.04.2025 22:49

TataNS, добрый вечер. Клетчатку взяла первую , которая в аптеке попалась

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 29.04.2025 22:50

TataNS, протеин викинг
Не знаю , можно ли здесь вставлять ссылки
King Protein Протеин сывороточный, со вкусом печенье 900 гр
https://www.wildberries.ru/catalog/12196523/detail.aspx?size=38063951

Алла 30.04.2025 05:54

Я тоже клетчатку набираю сибирской- хлебушком выруливаю, овощами не получается, а крупы не ем. Говядина хорошо насышает- на первом месте!!! Я прям с утра и долго есть не хочется.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 30.04.2025 08:00

Алла, а где писали что сметану нельзя? Что-то меня прям это бесит уже. Если я в кбжу вписываю , почему нельзя? Кефир можно , а сметану нет? Девушка там в чате написала . Прям подбешивают такие запреты.

Алла 30.04.2025 08:45

Маришка -18кг, Про сметану ничего не говорили. А сметана это пробиотик? Там есть эти живые кое? В кефире есть. Мы худеем- это. главное!!! Еслиб вес стоял, то есть смысл что- то изменить и может сметану мимо)) А так... трудимся, ходим. Следим за белком и за клетчаткой. И жиры конечно держим. Все будет хорошо, Маришка!!! Не раздражайся, не сливай ей энергию и не повышай себе кортизол- он мешает похудению- надпочечники это сила и вот уж против них не попрешь.
Хорошего и продуктивного нам дня!!!

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 30.04.2025 09:35

Алла, пойду цветную капусту залью яйцом и сметаной . Посыплю сыром и успокоюсь 🤣🤣🤣
Хорошего дня ♥️

Катерина 30.04.2025 10:00

Маришка -18кг, нет вообще никакой запрещённой еды, виновата не еда , а то, что люди не умеют её есть 😜 Нравится сметана - кушайте сметану. Получается её вписать, не летят к чертям жиры и калорийность, ну и пожалуйста😋

Алла 30.04.2025 11:10

Маришка -18кг, 👍💯

Алла 30.04.2025 11:17

Катерина, ЧС🤣

TataNS 30.04.2025 20:51

Маришка -18кг, Хорошо

. Спасибо!

TataNS 30.04.2025 21:00

Маришка -18кг,есть профессиональные люди, которые едят только определенные продукты и которые "зя или низя" воспринимают для себя как правило. они и тренируются так, что огого. Простому смертному такое труднодостижимо. Я любитель, смотрю, чтобы вписывалось в калории и был результат. Если еще и состав соответствует вообще отлично. И эти полосочки очень мобилизуют. Я в первый месяц на них вообще не смотрела, только калораж собладала. А теперь смотрю и уже со смыслом определяю, что лучше поесть. До нутриентов как до одного города определенной позой). Гляну, вроде показатели какие то есть ну и ладно. Это нужно конкретно сесть и изучить. А у меня только сегодня закончился отчетный период, пропади он пропадом, было не до этого. Так что ем я все и сметану, и прочее и радуюсь, что понемногу вес уходит, нагрузка ходибельная уже легче воспринимается, есть особо не хочется. Ну и отлично!

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 30.04.2025 23:01

TataNS, но полосочки очень вдохновляют , когда все зелёненькое очень приятно. Конечно вы правы - главное , что есть результат.