Дневник питания за 22.04.2025

День 3️⃣
Отвес 1,5 (общий 1,6)
Полет нормальный
Нашла в закромах кусок рыбы , жить стало вкуснее 🤣🤣

2пп

3пп

Шаги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий сыр Рикотта.	41	52.1	5.1	2.8	1.5
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Куриная грудка (филе)	408	461	96.3	7.8	1.6
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Морковь	91	31.9	1.2	0.1	6.3
Кабачок	193	46.3	1.2	0.6	8.9
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Лосось атлантический (семга)	82	125.5	16.4	6.6	0
Батончик глазированный "Кокос с ароматом карамели"	1	138	2.1	10.2	2.8
Цветная капуста	205	61.5	5.1	0.6	8.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	32	46.4	0.3	4.9	0.2
Красный лук	45	19.8	0.4	0	3.5
Яблочный уксус натуральный нефильтрованный 4%	5	0.7	0	0	0
Молоко Залесский фермер 2,5%	83	44	2.5	2.1	3.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	3682	1323	169	50	40
Итого за день	3682	1323	169	50	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.04.2025 09:27

Классный рацион!! А мне Лина экспоненту разрешила, как кисломолочный продукт- пробиотики 💪💪

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.04.2025 18:56

Алла, я попробую другие вкусы , может и мне зайдёт сегодня Викинг смешала с водой , получился вкусный коктейль , а если еще он будет из холодильника, то вообще бомба 😍

Алла 23.04.2025 23:43

Маришка -18кг, А нам делаютпосле тренировки протеиновые коктейли со льдом- вкусно получается. С печенькой тоже пробовала. 😋

Алла 23.04.2025 23:45

Маришка -18кг, Экспонента хороша тем, что ее можно в место кефира- пребиотик- кисломолочный продукт, а еще и белок.
Пробуй!!! 💯