Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.04.2025 17:17
Дневник питания за 21.04.2025
День 2️⃣
Отвес -100г
Сегодня грудку смешала с яйцом и кабачком. На противень . По готовности сверху помидоры и сыр.
В таком виде грудка зашла.
Отвес -100г
Сегодня грудку смешала с яйцом и кабачком. На противень . По готовности сверху помидоры и сыр.
В таком виде грудка зашла.
На сегодня по еде все. Белок очень насыщает. У нас 16:17 сейчас, в
21 спать. Думаю норм. Воды сегодня тоже много . Сушит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) |
412
|
465.6 | 97.2 | 7.8 | 1.6 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
89
|
113 | 11 | 6.1 | 3.3 |
| Кабачок |
193
|
46.3 | 1.2 | 0.6 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
297.5 | 22.4 | 22.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 4465 | 1455 | 182 | 65 | 34 |
| Итого за день | 4465 | 1455 | 182 | 65 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
21.04.2025 17:34
Вот и я пью и пью)) Обычно себя, заставляю, тут прям хочется))
Может еще от приправ? И да спать пораньше. Скоро ходить начнем.
Алла
21.04.2025 17:37
Вкусняшка получилось с сыром и яйцом, а я с овощами.... но приправы
напихала от души🤣
Алла
21.04.2025 17:38
И ты прям уложилась, круто)) Я, еще колдую🤣🤣
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.04.2025 23:57
Алла,
уложилась , но столько грудки съесть это надо сильно ее любить .
Купила салаку . Но 500 г салаки съесть тоже охр…..еть конечно
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.04.2025 23:58
Алла, 3л
сегодня выпила и еще кружку . Больше на пью , хотя хочется . Смотрю
пальцы отекли на руках, прям чувствую .
Алла
22.04.2025 06:24
Маришка
-18кг, 💪💪
Алла
22.04.2025 06:25
Маришка
-18кг, так наоборот надо пить, что бы отеков не было? Нет?
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.04.2025 09:08
Алла,
вроде да , но наверное ближе к вечеру пить поменьше . После 20:00
все еще очень хотелось пить, но уже руки начали заметно отекать.
Пальцы.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
