Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
13.09.2024 07:29
Дневник питания за 11.09.2024
Всем здравия желаю !
Мой завтрак был вкусным и аппетитным . Приготовила на не кротко дней , кучу блюд, так что считаем , фотографируем, записываем .
Мой завтрак был вкусным и аппетитным . Приготовила на не кротко дней , кучу блюд, так что считаем , фотографируем, записываем .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 240 | 352 | 41 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
280
|
469 | 49.6 | 17.4 | 26.9 |
| Итого | 280 | 469 | 49 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
247
|
137.1 | 21.7 | 1.2 | 9.4 |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Итого | 282 | 329 | 22 | 13 | 29 |
| Итого за день | 1102 | 1150 | 113 | 45 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
13.09.2024 09:39
Макарошки,курочка,грибочки ммммм.. 🤗
Алла
13.09.2024 09:40
Шоколад сладкий🙉192,5 Ккалл.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
