Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.09.2024 18:57

Дневник питания за 04.09.2024

Привет дневник. Сегодня без фото, перед кд настроение пропадает. Жара на улице тоже способствует 🙁🙁🙁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет пол скорлупки	230	311.9	24.6	22.3	3.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	410	355	26	22	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	220	348.7	21.6	19.8	22.2
Свекла	170	71.4	2.6	0.2	15
Итого	390	420	24	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	280	316.4	66.1	5.3	1.1
Салат с капустой и кукурузой	280	146.4	5	0.6	28.8
Итого	560	462	71	5	30
Итого за день	1360	1238	121	48	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина