Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.09.2024 21:59
Дневник питания за 01.09.2024
Поздравляю всех с наступлением осени!
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻
Вчера так сильно понравились лепешки, что сегодня продолжаем
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка тортильи Mission |
81
|
234.9 | 5.7 | 5.7 | 38.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
28
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр Рикотта |
28
|
38.2 | 2.3 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр сулугуни |
28
|
43.3 | 8.5 | 1.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
28
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 193 | 373 | 23 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
144
|
107.3 | 7.3 | 0.7 | 17.9 |
| Шкмерули |
81
|
124 | 15.3 | 6.7 | 0.5 |
| Каччиаторе курица |
233
|
177.8 | 28.4 | 5.1 | 4.7 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Греческий йогурт 2% |
42
|
26.5 | 3.7 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 650 | 501 | 57 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай блоки в кляре |
179
|
165.2 | 26 | 6.4 | 0.7 |
| Баклажаны с помидорами |
283
|
66.2 | 2.8 | 0.3 | 13.9 |
| Греческий йогурт 2% |
90
|
56.7 | 7.8 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 552 | 288 | 36 | 8 | 16 |
| Итого за день | 5095 | 1163 | 117 | 32 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
01.09.2024 22:57
Спасибо 💕 Всё успела,молодец!
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
