01.09.2024 21:59

Дневник питания за 01.09.2024

Поздравляю всех с наступлением осени!
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻

Вчера так сильно понравились лепешки, что сегодня продолжаем

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка тортильи Mission	81	234.9	5.7	5.7	38.1
Огурцы маринованные, сладкие	28	25.5	0.2	0.1	5.6
Сыр Рикотта	28	38.2	2.3	2.9	0.7
Сыр сулугуни	28	43.3	8.5	1.3	0
Куриная грудка (филе)	28	31.6	6.6	0.5	0.1
Итого	193	373	23	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох с водой	144	107.3	7.3	0.7	17.9
Шкмерули	81	124	15.3	6.7	0.5
Каччиаторе курица	233	177.8	28.4	5.1	4.7
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Греческий йогурт 2%	42	26.5	3.7	0.8	1.1
Итого	650	501	57	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай блоки в кляре	179	165.2	26	6.4	0.7
Баклажаны с помидорами	283	66.2	2.8	0.3	13.9
Греческий йогурт 2%	90	56.7	7.8	1.8	2.3
Итого	552	288	36	8	16
Итого за день	5095	1163	117	32	97