Дневник питания за 30.08.2024

Приветики!
Сегодня день кино.
Завтрак был дома

Обед приготовила и взяла с собой

Кофе сегодня выпито много.

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох с водой	162	120.7	8.3	0.8	20.1
Каччиаторе курица	354	270.1	43.2	7.8	7.1
Итого	516	390	51	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	110	29.7	4.7	1.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Куриная грудка (филе)	111	125.4	26.2	2.1	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шайбы с псиллиумом	54	115.8	19	4.3	0.4
Йогурт греческий Teos 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Итого	548	483	68	20	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный борщ на заправке Магги	518	411.3	28.5	23.3	19.7
Греческий йогурт 2%	43	27.1	3.7	0.9	1.1
Итого	561	438	32	24	20
Итого за день	1625	1313	151	52	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.08.2024 22:40

Классная такая ,аппетитная шакшука с яйцами получилась и грудка в тему, Молодец,Маришка 👍🤗 И я сегодня наконец- то сделала эту курицу по- охотничьи по рецепту Лины, но только с курогрудкой.И 450гр с утра...пришлось йогурта добавить - не заходила🤣🤣

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 31.08.2024 08:59

Алла, ага. Я видела. Но я бы курицу поменьше порубила. Грудка она такая - чем мельче, тем больше пропихнуть можно 😂😂😂

Алла 31.08.2024 09:10

Маришка -6,6кг, Это да..я тоже про это уже думала,когда эту грудку в себя пихала кусками🤣😭, её лучше мелкой соломкой резать с теми же овощами...а ещё мне сочетание перца и сельдерея неченьки)) будем дорабатывать под свои вкусы))

Mariа_? 31.08.2024 09:23

Алла, я видимо одна грудку люблю))) сама влетает)

Алла 31.08.2024 12:16

Mariа_?, Не Не Не одна,- у меня старшенькая из курицы только грудку ест в любом виде)) Попробовала Су- вид ,вполне сочная такая получилась.Может просто надо уметь её приготовить))

Mariа_? 31.08.2024 12:35

Алла, Я на сухой сковороде жарю. Всегда сочная

Алла 31.08.2024 14:15

Mariа_?, Надо
и мне попробовать...Настоятельно рекомендуют грудь для набора белка))

Mariа_? 31.08.2024 14:21

Алла, главное не передержать) жарю, как стейки. Режу повдоль, 2-3 минуты с одной стороны, 2-3 минуты с другой, выключаю огонь и накрываю крышкой. Оставляю отдохнуть на горячей плите минут 5

Алла 31.08.2024 19:11

Mariа_?, Спасибо))