29.08.2024 20:41

Дневник питания за 29.08.2024

Бодрое утро.
Сегодня опять просчитала весь день, но возможно будут изменения.
Проснулась очень голодная. Завтрак супер калорийный , но по бжу допустимый.

Обед

По совету купила эту заправку. Сварила курицу, закинула капусту и заправку. Борщ огонь. Даже не чувствуется , что нет картошки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох с водой	227	169.1	11.6	1.1	28.1
Шкмерули	103	157.7	19.5	8.5	0.6
Шампиньоны	83	22.4	3.6	0.8	0.1
Шайбы с псиллиумом	57	122.2	20	4.5	0.4
Рикотта	27	37.4	2.3	2.8	0.7
Сельдь Матиас	41	118.9	4.5	11.2	0
Молоко Залесский фермер 2,5%	56	29.7	1.7	1.4	2.6
Итого	594	657	63	30	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каччиаторе курица	385	293.8	47	8.5	7.7
Перловая каша по 1-270	115	155.3	3.3	4	26.3
Итого	500	449	50	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный борщ на заправке Магги	540	428.8	29.7	24.3	20.5
Йогурт греческий Teos 2%	46	30.7	3.7	0.9	1.9
Итого	586	459	33	25	22
Итого за день	4680	1565	146	68	89