Дневник питания за 28.08.2024

Добрый день!
Сегодня просчитала весь день заранее. Поэтому на завтрак даже выпилила место для селедки с хлебом❣️

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шкмерули	91	139.3	17.2	7.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Йогурт греческий Teos 2%	42	28.1	3.4	0.8	1.8
Сельдь Матиас	58	168.2	6.3	15.9	0
Хлеб королевский	23	55.2	1.6	0.5	11.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко Залесский фермер 2,5%	33	17.5	1	0.8	1.6
Итого	492	612	43	40	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каччиаторе курица	420	320.5	51.2	9.2	8.4
Перловая каша по 1-270	107	144.5	3.1	3.7	24.5
Итого	527	464	54	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп брокколи и цв капуста	440	179.1	26.8	5.3	5.7
Йогурт греческий Teos 2%	55	36.7	4.4	1.1	2.3
Итого	495	215	31	6	8
Итого за день	4014	1293	128	59	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.08.2024 20:10

Маришка! У Вас вкусные блюда из курицы, рецепты забираю себе. Единственное, не совсем верно указана масса готового блюда, тогда и калорийность будет другая, немного больше.

Алла 28.08.2024 21:51

Эта Шкмерули так красиво и аппетитно выглядит,- рыбный день завтра переживу и приготовлю))
Аааа...я опять перепутала,- это Каччиаторе на обед так выглядит,- пошла смотреть рецепт и не узнала🤣🤣

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 29.08.2024 01:04

Валентина, а массу готового блюда не указывала . Это не реально в моих условиях. Наскузонные весы огромный казан не встанет. А переливать и взвешивать … ну откровенно лень. Я не до такой степени скрупулезна 😁😁

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 29.08.2024 01:08

Алла, да. Втрое блюдо.,
А я купила рыбу , но у меня столько курицы 🙊🙊еще дня три есть, если не больше . Суп с брокколи с курицей еще на 2-3 ужина хватит. А мне уже не лезет. Хочу очень баклажаны с помидорами потушить 🤤🤤🤤и заправку же для борща прикупила 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️хоспади, это же рай так худеть. Жрать - не пережрать всё желаемое 😂😂😂

Алла 29.08.2024 06:48

Маришка -6,6кг, Вот... и случайной еды нет- все полезное,сбалансированное.Так держать!!

Валентина 29.08.2024 07:31

Маришка -6,6кг, 😁