Дневник питания за 12.08.2024

Бодрый день!
Сегодня плотный завтрак , ибо , когда случится следующий прием пищи мне не ведомо. Поэтому с утра все вкусно и белково!

Остальная еда , как и предполагалось была в дороге .

На ужин были кальмары . Правда помощники по еде почти все расхватали 😂😂

Хороший был день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шайбы протеиновый
56
123.1 20.2 4.6 0.3
Сыр Рикотта
38
51.9 3.2 3.9 1
Форель, все виды
51
75.5 10.6 3.4 0
Минтай блоки в кляре
121
116.6 17.3 2.7 5.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Омлет пол скорлупки
101
137 10.8 9.8 1.5
Йогурт греческий Teos 2%
50
33.4 4 1 2.1
Молоко Залесский фермер 2,5%
30
15.9 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
индейка с овощами
200
193 16.6 8.6 8.8
Печень Куриная с Овощами [Виктория]
200
260 16 18 8
Картофель печеный, с солью
100
93 2 0.1 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
100
100 18 2.2 2
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Дмитрий 13.08.2024 05:23
Замечательно
Анастасия 13.08.2024 07:04
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, в формочках омлет или булочки? Аппетитно выглядят ваши бургеры, хотелось бы попробовать. Спасибо🙂
Алла 13.08.2024 11:02
Отличный день и очень вкусный рацион)) Омлет выглядит бомбически💯💥💥
И снова все зелененькое👍😊
Анастасия, в формочках протеин с яйцом. Получается что-то похожее на булочки
Анастасия 13.08.2024 13:01
Маришка -6,6кг, спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы