09.08.2024 11:48

Дневник питания за 08.08.2024

Привет дневник . Объемы радуют. Уходят. Продолжаем. На завтрак были хлебцы с сыром.. ммм, как просто и как вкусно.

На ужин были капустные котлеты - не домашние - магазинные. Поэтому про состав не в курсе . Но решила , что это лучшее из зол.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбы протеиновый	32	49.3	6.6	2.4	0.5
Рикотта	23	31.9	1.9	2.4	0.6
Хлебцы хрустящие Елизавета ржаные	18	51.5	1.6	0.3	10.6
Сыр Natura Сливочный [Arla]	43	146.2	10.8	11.2	0
Форель	15	25.8	3.5	2	0.2
Огурец парниковый	18	2	0.1	0	0.3
Молоко Залесский фермер 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Вода	680	0	0	0	0
Итого	879	333	26	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	280	316.4	66.1	5.3	1.1
Капуста белокочанная	46	12.9	0.8	0.1	2.2
Йогурт греческий Teos 2%	130	86.8	10.4	2.6	5.5
Горошек зеленый. Консервы	135	54	4.2	0.3	8.8
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Итого	741	705	100	25	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты	360	218.5	11.2	5	31.3
Итого	360	218	11	5	31
Итого за день	1980	1257	137	50	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 09.08.2024 13:54

Ну вот🙉Теперь и я знаю чего хочу - капустных котлет👍, а на ум пошла капустная запеканка с рыбкой. Как- то делала и мне очень понравилась💕🥰
Вот даже нашла... Возня конечно, но она того стоит👍❤️
https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/323681/

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.08.2024 19:54

Алла, ой вкуснятина. Я делала дома котлеты капустные - это и правда возня. Но так вкуснооооо👍🏻

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 09.08.2024 19:56

Алла, посмотрела запеканку , слюнки потекли. Я буду спасать 20кг кабачков . А еще ж у меня брокколи дофига кг куплено. Надо все это готовить. Запеканку из кабачков планирую . Самую легкую.

Алла 10.08.2024 01:56

Маришка -6,6кг, Надо время выделить на это мероприятие, обязательно сделаю что- нибудь с капустой- прям захотелось👍💕

Алла 10.08.2024 01:57

Маришка -6,6кг, Буду подсматривать рецепты

Алла 10.08.2024 01:57

Сегодня белки прям идеально))