07.08.2024 20:40

Дневник питания за 07.08.2024

День добрый 🌸
Сегодня собрала себя в кучу и начала опять считать кк. Завтрак очень вкусный . И белок радует.

Обед салат с йогуртом 🍅🥒

На ужин получился салат. Точнее ведро салата. Лук заранее замариновала ( лимон, сахзам, соль) вообщем все совместимо и вкусно.
Но вот по белку недобор. Чем добрать - не знаю 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбы протеиновый	103	158.8	21.3	7.7	1.6
Сыр Рикотта	71	97	5.9	7.3	1.8
Форель	81	139.3	18.6	10.5	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Молоко Залесский фермер 2,5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Вода	670	0	0	0	0
Вода	670	0	0	0	0
Итого	1665	423	47	26	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Йогурт греческий Teos 2%	130	86.8	10.4	2.6	5.5
Вода	680	0	0	0	0
Итого	1210	139	12	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	69	108.3	8.8	7.9	0.5
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Селедочка к картошке традиционный посол	162	259.2	21.5	19.1	0
Лук репчатый	89	36.5	1.2	0.2	7.3
Йогурт греческий Teos 2%	100	66.8	8	2	4.2
Итого	620	550	45	29	25
Итого за день	3495	1114	106	59	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 07.08.2024 20:56

Красиво, аппетитно!

Ната 07.08.2024 21:29

А творог вы не любите? Для меня творог основной источник белка. Я его даже в помидорный салат добавляю, очень нравится

Алла 07.08.2024 22:04

Да, чуточку белка недобрала😘 На обед к салатику бы кусок мяса или рыбы)) Как Каролина рекомендовала : белок должен быть в каждом приеме пищи и ....овощи. Равнение на белок. 🙋‍♂️Но в целом денек хороший и вкусный.И корзиночки очень аппетитные💕🥰

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 08.08.2024 00:04

Ната, творог только если это сырники или запеканка. Но то тоже надо кбжу подобрать, сто б вписаться . Сегодня купила вот такой , но йогурт ему не уступает по количеству белков.
Завтра попробую в салате.