04.08.2024 11:00

Дневник питания за 03.08.2024

Привет, дневник. Что хочу сказать. С большим трудом мне дается сейчас все записывать и взвешивать. Первую неделю все было легко и радостно, а сейчас я себя заставляю через силу. Все чаще хочется сожрать огромную Милку. Пишу как есть. Тянет на сладкое 😭😭😭 Вечерами отвлекаюсь морем🌅 делюсь фотками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Творожный сыр сливочный Hochland	47	87	2.8	6.7	3.9
Итого	497	481	30	31	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Кабачки фаршированные	320	288.6	33	13.8	7.7
Итого	363	445	42	26	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Овощное рагу без картошки	220	52.8	2.2	0.2	10.3
Итого	470	335	61	5	11
Итого за день	1330	1261	134	62	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.08.2024 11:45

Красивые фотки💕Это Пионерск?
А насчет сладкого.. уже съесть и не страдать)) Углевод- это энергия- туда и шоколадку. Перед тренировкой заправься и на тренажёре отработай. Не на ночь💕

Hiver 04.08.2024 11:50

Большая чашка какао с молоком с сахзамом или с маршмеллоу сможет убрать вашу тягу?

m.i.l.a.kom 04.08.2024 12:00

Скушать и не винить себя за это. Погулять подольше и поплавать в море. И Милка вас покинет. И стресс тоже Вечеринка

Валентина 04.08.2024 15:23

Людмила Кучумова, точно!

Mariа_? 04.08.2024 15:30

Мало едите для вашего веса, вот и тянет на сладкое.

Алла 04.08.2024 19:45

Mariа_?, Вот- вот пожрать надо, как следует!!!

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 05.08.2024 14:38

Алла, да, Пионерск. Так красиво там.

Gato Feliz 05.08.2024 15:06

Красивые фото!
Соглашусь с мнениями что калорийность маловата у вас. Добавьте спокойно еще хотя бы 200 кк, от этого процесс похудения не остановится, а желание что-то пожевать уйдет.

Алла 05.08.2024 16:52

Маришка -6,6кг, Мы, когда в Светлогорск ездили походу мимо пляжа прозжали- там дорогу отстроили, стоянку и пляж теперь вижу.. Огромный, классный))