24.07.2024 17:02

Дневник питания за 24.07.2024

Приветики - пистолетики.
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷‍♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .

В обед будет рыба. Приготовила медальоны из хека, не уверена что смогу столько съесть рыбы . Намудрила соус с базиликом , помидорами и творожным сыром. Возможно это облегчит ситуацию .

Медальоны так и лежат. Съела блин с рыбой . Пойду пол часика шаги похожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из филе хека	340	258.4	57.1	3.7	0
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Сыр мягкий RICOTTA	103	93.7	8.8	4.8	3.8
Помидор (томат), парниковый	286	40	1.7	0	10.9
Сиртаки зелёный	68	131.9	9	9	3.4
Овощное рагу без картошки	170	40.8	1.7	0.2	8
Итого	974	566	78	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блин	61	79.7	6	6	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Свинина, вырезка	140	198.8	27.2	9.9	0
Итого	221	286	33	16	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Вода	690	0	0	0	0
Яичный блин	98	128	9.6	9.7	0.5
Рикоттв	40	226.8	3.3	4.1	1
Форель	67	115.2	15.4	8.7	0.7
Молоко Залесский фермер 2,5%	53	28.1	1.6	1.3	2.5
Итого	1778	498	29	23	4
Итого за день	2973	1350	141	57	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 24.07.2024 17:20

Ооо.. Рулетик с рыбкой? Надо белок добирать и рыбку таки кушать☝️🥰
Хотя 140 тоже хорошо! Я начинаю соображать🤣🤣

Дмитрий 24.07.2024 18:51

Отлично!

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 24.07.2024 21:13

Алла, не осилила я хек. Отполовиню на завтра. Больно сухие эти медальоны. Прям мука для меня. Лучше цельную рыбку брать.

Алла 24.07.2024 21:16

Маришка -6,6кг, Ага)) Я почитала, что Ледяная с белком и мало жира. Медальоны в омлет яичный закатай с сыром, авокадо)) 🥑 Или просто кусочками на жареный лучок с помидорками и залить омлетом и посыпать сырком- будет не так сухо))

Алла 24.07.2024 21:18

140 белка🤔Нормальненько же?Или малова-то

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 25.07.2024 00:08

Алла, 140 норм. Но я не смогла съесть на столько.
Да теперь норм, брокколи затарилась и кабачком. Теперь можно филе в супы пюре и фаршированные кабачки.

Алла 25.07.2024 00:43

Маришка -6,6кг, А как же... Белок- это то, что плавает и бегает? 🤣🤣Брокколи зачетное... Зелененькое, свеженькое такое, хоть и сырым ешь👍💞

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 25.07.2024 16:01

Алла, по ощущениям ,думаб мне лучше пересчитать белок 1г на 1кг
Иначе я вообще есть перестану . Меня так насыщает белок. Что я добрать не могу . Просто до тошноты , не лезет.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 25.07.2024 16:01

Алла, вот угли легко бы зашли , а с белком беда 😂😂😂😂но об этом тоже говорилось. Надо потерпеть .

Алла 25.07.2024 17:28

Маришка -6,6кг, На первом этапе так и нужно ведь)) А ты бегом- бегом и за тобой мне не угнаться и как бы мне на второй раз на первой неделе не посидеть😅😅

Алла 25.07.2024 17:32

Маришка -6,6кг, Я от углей сама по огороду бегаю... Малина, смородина, крыжовник трех видов сладки- сладкий))) За земляникой наклоняться надо🤣🤣Вот на обед спаржи отварной поела и так мне вкусно эта трава🤣🤣Заказала ледяной рыбки и кальмаров,- может с ними доберу белков.... 💪💪💪

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 25.07.2024 23:00

Алла, ледяная это очень вкусно 👍🏻

Алла 26.07.2024 02:02

Да, я в Метро заказывала,- попробовала уже, перебрала с количеством. Еще в Деликатеске заказала двух видов, может разные производители. Если есть выбор, почему бы им не воспользоваться🥰Я помню Елизавете мелкой покупали- вот она хомячила её , даже в Калининград покупали))😅 💞