23.07.2024 16:21

Дневник питания за 23.07.2024

Приветики- пистолетики❤️
Завтрак вкусный ! Голод отсутствует!

Вечером совсем не хотелось есть, заставляла себя через силу. Недобор по ккал это не хорошо. Но пока не могу наесть столько, очень сложно. Надо добивать протеином, тогда будет полегче .

Шаги ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	70	99.4	13.6	5	0
Яйцо куриное	151	237.1	19.2	17.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Вода	455	0	0	0	0
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Сыр Сиртаки	32	60.8	4.3	4.3	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	873	425	38	26	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	269	304	63.5	5.1	1.1
Яйцо куриное	156	244.9	19.8	17.9	1.1
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2136	578	84	23	10
Итого за день	3009	1003	122	49	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.07.2024 16:25

Ага)) И кетонов Дофига!!! Молодчина сытая👍🤣🤣

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.07.2024 16:38

Алла, жду когда будет на отметке 8. Тогда надо понизить до 4 . Жду, потому что сделаю себе бутер ( советую хлеб грамм 20) как в Мама Мия с килькой 🤤

Алла 23.07.2024 20:20

Маришка -6,6кг, Ой, про кильку уже второй раз за сегодня слышу. Натка из Бреста засоливает килограмм прям в пакете на два часа, потом чистит от внутренностей и косточки, промывает и в баночку с маслом, кориандром и яблочным уксусом( она его сама делает)) И как ты на бутик с хлебушком.
Я заказала тест полоски по твоей ссылочке, но завтра обещают... Померию конечно🤣🤣, но мне до тебя далеко...Но я, стараюсь💞

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 24.07.2024 01:43

Алла, у меня показало на 3 день. Каролина говорит при углях до 50г наступает на 4-5 день. У меня раньше показало. Так угли даже 50 не реально наесть😂😂😂😂я вообще голода не чувствую , сытость зашкаливает.

Алла 24.07.2024 10:04

Маришка -6,6кг, У меня второй день и полосок пока нет- жду 25 июля обещают. Померию- отчитаюсь🤝🤣🤣

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 24.07.2024 13:09

Алла, буду ждать

Алла 24.07.2024 14:00

Маришка -6,6кг, 🙏🙏🙏