20.07.2024 14:46

Дневник питания за 20.07.2024

Завтрак .
Если смешать протеин и яйцо, поставить все это в микроволновку , то получается неплохая замена булочке 😂😂😂
Часть «булочки» еще осталась, попозже с кофе доем.

На обед посчитала весь салат в считалку. Часть сейчас съем, остальное на ужин.

Перекус

Ужин. Аля булочка из протеина . Остатки. И доела салат, который был в обед. На сегодня все, пошла шагать шаги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	710	0	0	0	0
Викинг изолят протеин	50	175.5	42.5	0.6	0
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л.	5	45	0	5	0
Рикоттв	36	204.1	3	3.7	0.9
Король сыров, Сыробогатов	20	62.8	5.8	4.4	0
Куриная грудка (филе)	55	62.2	13	1	0.2
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Кешью	29	174	5.4	14.1	6.5
Итого	1044	889	83	40	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	677	0	0	0	0
Итого	677	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	124	18	0.9	0.1	2.7
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	208	29.1	1.2	0	7.9
Куриная грудка (филе)	245	276.9	57.8	4.7	1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Мягкий сыр Рикотта.	93	118.1	11.5	6.4	3.4
Вода	680	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1933	466	73	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	512	0	0	0	0
Итого	512	0	0	0	0
Итого за день	4166	1355	156	52	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 20.07.2024 15:06

Надо попробовать такое с протеином, но сначала сбегать его купить)) Хорошо так белка получилось.

Алла 20.07.2024 15:08

Мне витамины пришли, надо забрать т начинать))

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.07.2024 16:59

Алла, о как быстро. Класс👍🏻👍🏻👍🏻

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.07.2024 17:13

Алла, могу скинуть ссылку на валберис . Но говорят протеин такая вещь, одному зайдет, другому фу бе

Алла 20.07.2024 19:20

Маришка -6,6кг, Ага)) с понедельника уже начну, железо тоже купила.

Алла 20.07.2024 19:22

Маришка -6,6кг, У меня повод прогуляться до магазина за протеином и авокадо, а может еще говядины или телятины присмотрю))) Но твой блинчик хочу попробовать. 50гр на 2 яйца ?

Алла 20.07.2024 19:25

Маришка -6,6кг, Я его в выпечку пихала, он у меня есть в принципе, но на Лебедянской и отруби там в ассортименте... Может и доеду за продуктами.... Я пока в растерянности что т как надо. Но рекомендациям буду следовать, а там уже и сама начну потихоньку-полегоньку импровизировать. 🤣🤣

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.07.2024 19:28

Алла, там идут мерные черпачки. Обычно я из одного делаю. Но пока не нашла чем белок добирать. Поэтому 2 черпака - 50г и 2 яйца

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.07.2024 19:31

Алла, начинать с простого. Овощи, белок и немного крупы, я не помню количество , в 1 лекции вроде говорят. В конспектах надо посмотреть .

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.07.2024 19:32

Алла, для железа хорошо бы анализ сдать. У меня Феритин около 130, я не пила и не колола

Алла 20.07.2024 20:47

Маришка -6,6кг, Думаю кальмары могут немного добавить.

Алла 20.07.2024 20:50

Маришка -6,6кг, Когда дойду до круп- скорректирую. Главное не перебрать углей и добрать белка, как- то я так поняла и калорийность пофиг, если меньше при выполненной норме белка. 🤔

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.07.2024 21:18

Алла, я тоже так поняла. На ккал не смотрим.там 100% перебора не будет. Добрать бы 😂😂😂

Алла 20.07.2024 22:47

Маришка -6,6кг, Ага)) Бум стараться,- жрать- не голодать!!! 😂😂