20.07.2024 10:00

Дневник питания за 19.07.2024

Привет, дневник.
Что-то сегодня все не так. Вафли подгорели , надо менять панель у вафельницы или новую брать. Вообщем процесс похудения запущен в очередной раз.

Обед был сверх овощным. Айсберг без вкусненького соуса ну такое себе . В целом полет нормальный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л.	5	45	0	5	0
Викинг изолят протеин	58	203.6	49.3	0.7	0
Яйцо куриное	159	249.6	20.2	18.3	1.1
Вода	80	0	0	0	0
Вода	382	0	0	0	0
Вода	347	0	0	0	0
Мягкий сыр Рикотта.	143	181.6	17.7	9.9	5.3
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Вода	251	0	0	0	0
Итого	1607	703	88	33	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Залесский фермер 2,5%	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	88	12.8	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе)	137	154.8	32.3	2.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Свекла, вареная	92	40.5	1.5	0.2	7.3
Сыр Рикотта	37	50.5	3.1	3.8	0.9
Вода	394	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1312	306	40	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Сыр Рикотта	31	42.3	2.6	3.2	0.8
Куриная грудка (филе)	48	54.2	11.3	0.9	0.2
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Вода	218	0	0	0	0
Итого	727	102	14	4	1
Итого за день	3646	1112	142	46	31