Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.06.2024 23:04
Дневник питания за 23.06.2024
Всем доброго дня.
Салат на завтрак из подручных , так сказать . Все что было на работе , а получилось вкусно.
Салат на завтрак из подручных , так сказать . Все что было на работе , а получилось вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
51
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Корейская заправка для фунчозы |
11
|
64.9 | 0 | 6.3 | 2 |
| вяленые томаты в масле |
47
|
194.4 | 5.4 | 12.2 | 20.2 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
43
|
54.6 | 5.3 | 3 | 1.6 |
| Хлеб королевский |
17
|
40.8 | 1.2 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 370 | 419 | 14 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевский Хлеб [Русский Хлеб] |
20
|
42 | 1.6 | 0.2 | 8.4 |
| Рикотта [Unagrande] |
40
|
56 | 4.4 | 3.6 | 1.5 |
| вяленые томаты в масле |
25
|
103.4 | 2.9 | 6.5 | 10.8 |
| Куриный суп |
400
|
92 | 12 | 0.8 | 9.2 |
| Итого | 485 | 293 | 20 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 360 | 218 | 16 | 13 | 7 |
| Итого за день | 1215 | 930 | 51 | 47 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
