23.06.2024 00:38

Дневник питания за 22.06.2024

Как тяжело вернуться к правильному питанию. Я очень стараюсь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	48	7	0.4	0	1
Бальзамический соус	9	13.5	0	0	2.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Печень куриная	73	100.4	14.9	4.3	0.5
Груша	57	26.8	0.2	0.2	5.9
Мягкий сыр Рикотта.	30	38.1	3.7	2.1	1.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Хлеб королевский	10	24	0.7	0.2	4.9
Ореховый соус	6	21.6	0.1	1.9	1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	440	260	21	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	400	92	12	0.8	9.2
Итого	400	92	12	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Семечки [Бабкины Семечки]	35	203.4	9.5	17.2	3
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Салат помидоры и базилик	102	67.1	0.6	5.9	3.6
Хлеб королевский	17	40.8	1.2	0.3	8.3
Итого	774	844	42	57	40
Итого за день	1614	1197	75	67	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.06.2024 01:32

Очень красивая подача салата.

Алла 23.06.2024 06:12

Елена, Аппетитненько👍💕

Алла 23.06.2024 06:14

За арбузиком вкусненький манговый соус 👍💕

Наталья 23.06.2024 06:50

Почему тяжело? Вы любитель вредностей? Или душа не лежит считать калории ? Мне недавно подруга рассказала про своего мужа, который кушает строго по времени и следит за размером порции, ни мороженки , ни лишней конфетки не позволяет себе. При чем даже если мир вокруг рушится будет, соблюдает режим. Смешно конечно, но это длится около 10 лет уже. Вот это понимаю сила воли. А у нас тут и таблицы,и нутриенты, и измерения,и рецепты, и куча единомышленников, считаю повезло больше, так что не так скучно как кажется.

Майя 23.06.2024 08:46

Правильное питание каждый понимает по-своему. Манговый соус из бутылочки, на мой взгляд, совсем не пример правильного питания. Но мы и не машины, чтобы есть только по правилам. Не рановато еще для арбуза? У меня муж говорил, что раньше августа они не созревают, если из не пичкать химией. Хотя сейчас фрукты привозят отовсюду. Может, где-то уже сезон.

Hiver 23.06.2024 09:05

Зачем вы возвращаетесь туда, где вам тяжело и стараетесь, прикладываете усилия? Это же постоянная выматывающая борьба. И что даёт пп, что не может дать не пп...

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.06.2024 11:29

Алла, вот еще не пробовала

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.06.2024 11:31

Hiver, не будь борьбы, было бы 200кг на весах . Се ля ви

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.06.2024 11:32

Майя, однозначно каждый по своему. Для меня уже правильно - когда все и по чуть чуть, а не вёдрами.

Мария. Минус 50. Ем всё. 23.06.2024 11:34

Маришка -6,6кг, а с борьбой 100+. Тоже не то )

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.06.2024 11:34

Наталья, бедный мужик. Хотя , конечно, каждому свой удел. Не в еде ведь счастье , но до этого надо еще вырости. Я пока не созрела .

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.06.2024 11:36

Мария. Адепт 2500 ккал, согласна , но лучше , чем 200. Я ж не отрицаю , что слаба я на еду . Люблю вкусно и жирно 😱

Елена 23.06.2024 11:37

Мария. Адепт 2500 ккал, Видать не было настоящей борьбы если 100+

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.06.2024 11:39

Елена, видать🫣

Hiver 23.06.2024 11:42

Маришка -6,6кг, да вряд ли до 200. Но если страх помогает (что тоже вряд ли) 🙂

Мария. Минус 50. Ем всё. 23.06.2024 11:44

Маришка -6,6кг, дак вот я к тому, что борьба не даёт результата в перспективе: будут и победы и проигрыши. Может не бороться надо, а начать с какого-то более менее комфортного подхода, не уходя в недоедания? Мне помогло, пока все как нельзя лучше складывается.

До 200 разъесться довольно сложно, с увеличениеи веса растёт и поддержка, а если вы не едите ТОЛЬКО высококалорийную еду, то с каждым кг за 100 все сложнее их потреблять.

Ну есьь вариант есть только пиццы, булки, мороженое, бургеры и тд, но у нас так не принято, другая культура

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.06.2024 11:45

Hiver, не знаю что ответить, вам , как эксперту , лучше знать 👍🏻

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.06.2024 13:41

Мария. Адепт 2500 ккал, буду пробовать . Спасибо .

Наталья 24.06.2024 00:41

Маришка -6,6кг, бедная его жена) уже испытывает кучу комплексов) ещё жаловалась, что брокколи начал есть)) хохочу

Наталья 24.06.2024 00:42

Майя, я тоже раньше так думала и по поводу арбузов и клубники, мол да ладно, привозное... Дочь трескала , два с половиной года ей было как раз, потом часто писать бкгала

Наталья 24.06.2024 00:45

Майя, Дочь сорвала поджелудочную, три дня ребенок не ел, катался по полу от боли, поверьте, лучше на чужом опыте, чем на своем или на своих близких... У взрослого вес больше, токсины не так быстро накапливаются, но по какому органу ударит и когда нельзя знать, не рискуете пожалуйста.

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.06.2024 04:58

Елена, а дело не в борьбе, суть в методах. Организму не нравится, мозгу тоже. Отсюда и срывы и откаты.

Ведь в чем чаще всего обвиняют толстяков? В лени и распущенности. Ну вот, не ленятся. Садятся на 1000 и спорт при весе 100+ , чтоб скорее "смыть" позор, а их опять откатывает.

То, что это физиология, не верится. Всегда кажется, что причина в силе воли. И общество об этом обязательно напомнит.

Оно у нас такое, "заботливое".