03.08.2023 22:05

Дневник питания за 03.08.2023

Какие у нас сегодня закаты 🌅
Чудесный день.
Возвращаясь к теме похудения : я совсем не чувствую голода. Не думаю о еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель гречневая	50	180	6	0.5	37
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Овощной салат с капустой	200	45.2	2.4	0.4	7.4
Био Сметана Залесский фермер	43	68.8	1.1	6.5	1.5
Итого	322	395	17	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	140	159.6	12.6	0.5	16.3
Шашлык Свиной [Велком]	148	266.4	23.7	19.2	0
Овощной салат с капустой	200	45.2	2.4	0.4	7.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	493	516	38	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бородинский хлеб	40	96	3	1.4	18.1
Рикотта [Unagrande]	30	42	3.3	2.7	1.1
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	120	160	6	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	25	88	6.2	0.3	13.2
Горох, зерно цельное	25	74.5	5.1	0.5	12.4
Свекла Отварная [Fresh Food]	175	84	3.2	0	17.2
Натуральный йогурт из цельного молока	27	19.7	0.9	1.2	1.3
Итого	252	266	15	2	44
Итого за день	1187	1337	78	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 03.08.2023 22:14

Мариш, ты мне как-то поясняла, что жиров не меньше 50 должно быть, а что у тебя так мало.. 29, - так задумано программой?🤔❤

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 04.08.2023 08:09

Алла, доброе утро. Я наверное не все вписала на тот момент. Сейчас пересмотрела дневники, вроде тьфу тьфу.,, есть где-то ровно 30, но не меньше. Меньше нельзя , потому что тогда волосы и ногти посыпятся.

Алла 04.08.2023 10:51

Маришка, доброе утро!! вооот! Я это и запомнила, что меньше низя🤔