02.08.2023 13:33

Дневник питания за 02.08.2023

Привет, дневник .
Сегодня была еще одна лекция . На тему мотивации , внушаемости , ответственности. Все очень интересно.
Я не отступаю от своего плана. Девиз на неделю : Делаю! - получаю результат!!!!

На данный момент. -3,3кг

На ужин сегодня шашлык

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукуруза и рис	212	137.6	4.7	2.5	23.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Нектарин	109	48	1.2	0.3	9.6
Итого	358	315	15	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох Варёный [Ашан]	177	106.2	10.6	0	15.9
Овощной салат с капустой	203	45.9	2.4	0.4	7.5
Итого	380	152	13	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной [Велком]	350	630	56	45.5	0
Кетчуп [Heinz]	50	51	0.6	0.1	11.6
Итого	400	681	56	45	11
Итого за день	1138	1148	85	58	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 02.08.2023 13:41

Маришка, меня уже график с результатами мотивирует... И еда всегда под рукой должна быть, что бы не кусочничать)) Держись!!! ❤

Любовь Журавлёва 02.08.2023 15:44

Прекрасный девиз ! 👍👍👍