Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.08.2023 12:37
Дневник питания за 01.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукуруза и рис |
251
|
162.9 | 5.5 | 3 | 28.1 |
| Страчателла [ВкусВилл] |
44
|
101.2 | 7 | 7.9 | 0.4 |
| Голубика |
84
|
32.8 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 379 | 296 | 13 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с капустой |
160
|
36.2 | 1.9 | 0.3 | 5.9 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
38
|
60.8 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
130
|
287.3 | 21.5 | 21.6 | 0.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
145
|
165.3 | 13.1 | 0.6 | 16.9 |
| Итого | 473 | 549 | 37 | 28 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 98 | 193 | 11 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с капустой |
430
|
97.2 | 5.2 | 0.9 | 15.9 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 490 | 193 | 6 | 9 | 18 |
| Итого за день | 1440 | 1232 | 68 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Продолжайте худеть с комфортом и отличным самочувствием и настроением . 😊💐💐💐💐💐