31.07.2023 11:43

Дневник питания за 31.07.2023

Доброе утро.
День 13 из 56
Какая-то внутренняя чуйка мне подсказывает, что я нашла свое и на этот раз доведу дело до ума.
Мне очень нравится питание.
Сегодня заказала доставку: нут, Маш, кускус, булгур, чечевицу, горох, кукурузную крупу, перловку…. Как же все это я люблю. Но в моей голове прочно сидела установка, что от этого можно только набрать вес, а не скинуть.
Как же я была неправа.
Вес уходит не быстро, но уходит. И при этом я сыта, спокойна, меня не тянет на сладкое.
Продолжаем!

Обед, не устаю повторять, чем проще , тем вкуснее, без заморочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукуруза и рис	230	149.3	5.1	2.8	25.8
Страчателла [ВкусВилл]	65	149.5	10.4	11.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	475	342	17	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Ножки Куриные [Саянский Бройлер]	150	300	28.5	21	0
Овощной Салат со Сметаной [Птичий Двор]	250	102.5	6.3	3	9.3
Итого	450	569	38	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	107	47.1	1.8	0.2	8.5
бородинский хлеб	42	100.8	3.2	1.4	19
Итого	149	147	5	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные	157	141.6	16.2	6.8	3.8
Окунь речной	75	61.5	13.9	0.7	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	367	266	31	11	8
Итого за день	1441	1325	92	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 31.07.2023 15:16

И это здорово, что нравится и все получается: вкусно,сытно и движение к цели!! Держись,Маришка!!! 🥰🤗💗

Любовь Журавлёва 31.07.2023 16:07

Маришка , очень рада за Вас ! 😊😊😊.
Это же очень здорово , что Вы нашли тот вид питания от которого Вам и комфортно , и сытно , а самое главное что уходит лишний вес .
Желаю только удачи , стабильных отвесов и прекрасного самочувствия и настроения ! 💐💐💐💐💐

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 31.07.2023 16:12

Алла, да. Наконец-то . Все же белковое питание , которым я себя пичкала это не мое, не всегда с радостью. А вот крупы и бобовые заходят на ура

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 31.07.2023 16:13

Любовь Журавлёва, огромное спасибо за поддержку ❤️приятно , что вы всегда со мной 🤜🏻🤛🏻

Любовь Журавлёва 31.07.2023 16:17

Маришка, нравится Ваша открытость и гибкость на пути снижения веса ,с удовольствием и интересом читаю Ваши посты , радуюсь Вашим успехам и достижениям , немного огорчаюсь иногда вместе с Вами если что-то пошло не так , но самое главное , что верю в Ваш успех . 😊😊😊

Алла 31.07.2023 16:41

Любовь Журавлёва, 👍💯💥💗

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 31.07.2023 18:43

Любовь Журавлёва, хожу по замкнутому кругу. Но в этот раз верю в себя !!!

Любовь Журавлёва 01.08.2023 14:34

Маришка, хождение по замкнутому кругу - это когда применяешь с упорством одну и ту же методику не видя и не достигая результата , а когда понимаешь что нужно что-то менять и меняешь - это гибкость мышления 😊😉😉😉 . Самое главное что лишний вес уходит и при этом питаешься вкусно и чувствуешь себя комфортно .