30.07.2023 10:01

Дневник питания за 30.07.2023

Доброе утро.
Я вчера нагрешила
Около 21:00 начала собирать на следующий день контейнеры. Разбирала курицу и на автомате кусок в рот положила . Конечно поняла все, но все равно прожевала и съела.
Вообщем желание съесть куриную ножку затмило голову. Я себя с таким трудом пересилила . Заварила чай с запахом карамели. Пила чай и читала тетрадку, где записываю свою мотивацию для похудения. Так получилось вынырнуть.
Сегодня утро тоже начала с тетрадки.

Завтрак богов!!! Как же я люблю голубику 😻

Перекус - вкуснятина . Спасибо человеческой лени, какая прелесть что вареную свёклу продают уже наструганной 👍🏻👍🏻👍🏻

На ужин горох
Пора в магазин за огурцами и нутом. Буду макать в хумус и кайфовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин яйцо, вода, овсянка	132	122.1	7.3	5.7	10.4
Голубика	115	44.9	1.2	0.6	7.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Итого	413	307	18	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Сметана Залесский фермер 15%	28	44.8	0.7	4.2	1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	45	146.8	3.1	0.4	32.6
Итого	418	521	43	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	107	47.1	1.8	0.2	8.5
бородинский хлеб	42	100.8	3.2	1.4	19
Натуральный йогурт из цельного молока	134	97.8	4.4	6	6.4
Итого	283	245	9	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре на воде	310	188.2	13	1.2	31
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Итого	540	220	14	1	39
Итого за день	1654	1295	85	43	136