Дневник питания за 29.07.2023

Привет, дневник.
На завтрак каша , свежая морковь и банан.
Как-то сложно есть овощи на завтрак. Видимо дело привычки.

Как же мне вкусно. И обед и перекус, прям вах !!!

Ужин

Затарились голубикой. Завтра будет мне вкусно 🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукуруза и рис	250	162.3	5.5	3	28
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Итого	423	293	8	3	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Гречка на Воде [Макфа]	152	167.2	6.4	1.7	32.4
Кабачки фаршированные	178	160.6	18.3	7.7	4.3
Итого	554	402	26	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бородинский хлеб	38	91.2	2.9	1.3	17.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	121	178	9	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная бондюэль	168	146.2	8.9	0.3	26.9
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.5
Сметана Залесский фермер 15%	54	86.4	1.4	8.1	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	452	294	13	8	38
Итого за день	1550	1168	57	33	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 29.07.2023 13:29

А зачем овощи на завтрак, если не хоцца?

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 29.07.2023 13:35

Женя, я пока только учусь есть не во вред . Установка не менее 600г овощей в день . Вот и распределяю на все приемы . Что б по чуть чуть , а в целом много

Продуктовый адвокат 29.07.2023 14:09

Маришка, Зачем так много?? Обычно рекомендуется 500 грамм овощей и столько же фруктов. Но все обычно под себя считают.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 29.07.2023 18:00

Женя, в чем разница 500 или 600 грамм? В одном огурце?
Не уловила суть вопроса

Я думаю что овощи еще никому не навредили. Для меня проблема одна : я не люблю холодные овощи, но ничего, терпение и труд все перетрут. Такова цена моего похудения

Продуктовый адвокат 29.07.2023 18:17

Маришка, Я не про разницу в одном огурце. Я про то, что рекомендации редко соответствуют действительности и так же редко ей нужны.

У меня сформировалось такое отношение к норме овощей в день: чтоб клетчатка набралась и при этом без впихивантя в себя рекомендованной нормы.

Нет,овощи, конечно, никому не вредили.) Просто не совсем поняла, зачем давиться невкусной морковкой. Вряд ли так можно долго продержаться. Я б просто заменила часть овощей на фрукты. Их же в общей сложности рекомендуется килограмм? Я б попробовала поиграть пропорциями.)

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 29.07.2023 20:20

Женя, да, буду думать. Спасибо ☺️