27.07.2023 11:12

Дневник питания за 27.07.2023

Привет дневник
9 день из 56
Вчера была увлекательная лекция про питание и пользу углеводов. У меня , как у любителя поесть побольше белка, идет большое сопротивление внутри. Но раз ввязалась, надо выполнять поставленные задачи.
Буду делиться . Думаю что никуда не пропаду, так как рацион надо составлять на неделю вперёд.

Завтрак овсяноблин. Эта радость не на долго. Яйца разрешено 2 раза в неделю. Вот от этого грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	22	77.4	2.7	1.4	13.6
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Мягкий сыр Рикотта.	51	64.8	6.3	3.5	1.9
Нектарин	63	27.7	0.7	0.2	5.6
Итого	306	290	18	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	114	222.3	28.5	11.2	0
Спагетти тонкие	25	87.5	3.3	0.4	18
Огурец грунтовый	320	44.8	2.6	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Итого	669	405	36	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Айран Долголетие 0,5% 1л	448	63.2	4.5	2.2	6.3
Итого	575	185	6	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель красный, запечённый с кожурой	183	159.2	4.2	0.3	32.6
Кабачок, все сорта	190	30.4	2.3	0.3	4.3
Био Сметана Залесский фермер	28	44.8	0.7	4.2	1
Итого	401	234	7	4	37
Итого за день	1951	1115	68	32	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.07.2023 11:19

По какой причине яйца разрешены только 2 раза в неделю?

Mariа_? 27.07.2023 11:24

грустно с 2 яйцами в неделю...

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 27.07.2023 11:43

Ольга, ой честно признаться , я не записала , лекция 3 часа шла онлайн, столько вопросов . Не помню . Да я и не пытаюсь опровергнуть. Сейчас столько версий . Кто-то советует 2 яйца в день, кто-то 2 раза в неделю 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 27.07.2023 11:44

Maria Ganikhina, думаю все можно преодолеть. Зато можно картоху и макароны тсп, правда макароны тоже 2 раза в неделю, но это так душу греет

Mariа_? 27.07.2023 11:46

Маришка, а макароны-то за что Удивленно

... на святое покусились там! я даже неловко себя чувствую с 4-5 яйцами в день и безлимитными макаронами, картошкой и белым рисом

Продуктовый адвокат 27.07.2023 11:48

Maria Ganikhina, Мне тоже стало стыдно за свои три яйца вчера на завтрак и сегодня на ужин...😖

Mariа_? 27.07.2023 11:50

Женя, а макарошки с яйками и сыром поджареные? это ж самый быстрый ужин посте тяжелого рабочего дня. как без них?

Продуктовый адвокат 27.07.2023 11:55

Maria Ganikhina, За них обидно вдвойне.😢

Сергей_Л 27.07.2023 11:57

я часто съедаю по 2 яйца в день. А за 7 дней в неделю по 5-6 яйц (то есть каждый день по одному как часы). и так уже 4 года. Пока не умер...для кого это лекция, для больных чем?

Александр 27.07.2023 12:18

Меня тоже смутило ограничение в количестве яиц, но возможность есть картошку 😖.

Антонина 27.07.2023 12:38

Эх, сколько людей, диет - столько и мнений😁
Главный знающий в этом вопросе - лишь наш организм. Если при текущем режиме питания он не сигналит о наличии проблем, Вы насыщаетесь, рацион по бжу адекватный - то какая разница сколько вы яиц или макарон едите? Жиры с желтков холестерин повышают? Так любые жиры это делают. Сегодня яйца, завтра масло, послезавтра орехи.
Уже как год, слушая подобные лекции, очень жестко их фильтрую. Хочу - ем картошку, а яйца ем редко из-за их постоковидного запаха. Главное, чтобы было психологически и физически комфортно.

Сергей_Л 27.07.2023 12:55

Antonina Foxie,это точно 👍

Алла 27.07.2023 12:57

Главное, что лекции помогают организовать,настроить нас и держать в рамках ))) А что попало покушать , слушая свой организм мы и сами умеем ))
Про белки тоже много хорошего скажут!!! И жиры нам нужны.Все по мере сбалансированного поступления...
Держись,Маришка☝️✊️💪💪❤️

Валентина 27.07.2023 13:12

Antonina Foxie, 👍👍👍

техник✨ 27.07.2023 13:22

Странные лекции. Не слушайте все лекции подряд. И меня не слушайте. Ем белок от 6-ти яиц каждый день и один желток. Просто столько животного, (насыщенного) жира мне не надо. Ещё каждый день макароны из тв. сортов пшеницы, рис белый, гречка, ягоды, фрукты, зеленушки, овощи всякие, свинину, телятина, нерку, палтус, навагу, печень.
Прям каждый день!!! Что там на ваших лекциях из моего рациона запрещено?Можно есть все, кроме алкоголя и наркотиков. Всё зависит от ваших целей и из чего вы набираете нутриенты за сутки. Питайтесь сбалансированно.

Maru_Sova 27.07.2023 14:03

техник, ой, как вкусно все написали😳🤤

Любовь Журавлёва 27.07.2023 15:58

Маришка , Вы какой-то платный курс купили или просто в каком-то марафоне участвуете ?
Очень интересно что за система питания , вообще люблю когда люди своим опытом делятся , своими ощущениями , наблюдениями .
Желаю Вам только удачи и здоровья ! 💐💐💐

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 27.07.2023 16:09

Любовь Журавлёва, ничего не покупала . Но честно , рассказывать здесь желания нет. Что не напишешь 500 экспертов налетают 🤣🤣🤣

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 27.07.2023 16:11

Алла, да, организация это наше всё. Когда бы я еще написала меню на неделю впереди и с картохой и с макаронами. Посмотрим , что из этого выйдет. Пока все нравится

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 27.07.2023 16:18

Maria Ganikhina, есть много другой еды. В данном случае - не в яйцах счастье 😀

Алла 27.07.2023 16:40

Маришка,да чаще всего времени и не хватает, поэтому организация много значит, а если еще и нравится))) Удержаться и втянуться в процесс было бы неплохо🥰🙏Любой опыт полезен- однозначно!!! Удачи!!!🥰💗

ОксанаК 27.07.2023 16:52

Maria Ganikhina, ой как вкусно написали, в детстве рис с яйцом жарила вкусно было. Надо сделать)))

Мария 27.07.2023 16:54

Если что-то запрещают есть, значит точно развод

Mariа_? 27.07.2023 16:55

ОксанаК, рис с яйцом не пробовала) надо попробовать)

Mariа_? 27.07.2023 16:55

Мария -31.8, 😁😁

Mariа_? 27.07.2023 17:03

Маришка, а в их количестве😁

Мария 27.07.2023 17:05

Maria Ganikhina, ну мы-то с вами знаем как эта кухня устроена с питанием 😉

Mariа_? 27.07.2023 17:08

Мария -31.8, знаем, но нам никто не поверит😁

Мария 27.07.2023 17:11

Maria Ganikhina, не нужно терять надежды. Нужно продолжать пропаганду. Сначала бесплатно, потом уже ₽₽₽ брать будем 😁

Я вот даже посты пишу, а не только в комментариях пропагандирую )

Mariа_? 27.07.2023 17:23

Мария -31.8, когда все слишком просто, в это не верится. Просто ешь на свое БЖУ, ативничай в меру и все будет. Это настолько просто, что не верится. А вот какие нибудь условия, ограничения, типа макарон не чаще 2 раза в неделю, это привлекает. Поэтому пропаганда не сработает)))

Мария 27.07.2023 17:27

Maria Ganikhina, то есть не быть нам богатыми и последователей не видать? 🥺

Mariа_? 27.07.2023 17:39

Мария -31.8, нет) но есть и не толстеть будем)))

Мария 27.07.2023 17:52

Maria Ganikhina, а я хочу причинять добро! У меня потребность!!11

Mariа_? 27.07.2023 17:53

Мария -31.8, и это проходит))

Мария 27.07.2023 17:57

Maria Ganikhina, ох, скорей бы отпустило

Ирина 27.07.2023 18:07

Мария -31.8, можно поначалу долго и планомерно обучать последователей всем существуюшим мифам о похудении. А потом, на уровне так тридцатом, самым стойким открыть истину )))

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 27.07.2023 18:24

Алла, спасибо большое. Настрой как всегда огонь… а дальше видно будет.

Мария 27.07.2023 18:41

Ирина, типа есть такой вот миф, давайте его разберём? А потом исходя из всех опровержений собрать уже весь паззл воедино?

Алла 27.07.2023 20:13

Maria Ganikhina, Нуу....а пирожки с рисом и яйцом? Так и не пробовали? 🤔

Mariа_? 27.07.2023 22:20

Алла, нет, только с луком и яйцом)

Алла 27.07.2023 23:07

Maria Ganikhina, Понятно, что главный ингредиент все- таки яйца))
идет пирожок в гости к булочке, а навстречу ему второй пирожок.
-пирожок! куда идешь?
-к булочке в гости!
-о-о! Я с тобой!
идут два пирожка в гости к булочке.навстречу третий пирожок.
-пирожки куда идете?
-в гости к булочке!
-о-о!! Я с вами!
Короче вечером к дому булочки подваливают сто пирожков.стучаться
булочка дверь открывает.изумленно
-пирожок! Я же тебя одного приглашала!
-да ниче все ништяк!Они все с капустой! Один я с яйцами!
☺️

Mariа_? 28.07.2023 04:04

Алла, 😁

Виктория 28.07.2023 04:38

Maria Ganikhina, у меня тетка в отварной рис, только что слитый добавляла желток, и быстро перемешивали, очень вкусно и так красиво получалось. До сих пор помню.
С жареным рисом яйцо не пробовала. Но вот гречка на сливочном масле обжаренная до похрустывание и залитая яйцом это вообще тема.
Про картошку жареную с грибами и укропом с яйцом даже, думаю, и говорить не стоит, амброзия😁😁😁

Mariа_? 28.07.2023 05:25

Виктория, ооо! Гречка я яйцами вкусно! И про картошку с грибами полностью согласна)

Ирина 28.07.2023 08:37

Мария -31.8, да не, это шутка юмора была ))

Мария 28.07.2023 08:42

Ирина, надо тренировать чувство юмора 😅

Ирина 28.07.2023 08:44

Мария -31.8, или мне учиться яснее выражаться Хихикаю

Мария 28.07.2023 08:48

Ирина, я утром прочла ещё раз и мне показалось, что я не уловила нотку, но удалять не стала. У меня видать приёмник плохо настроен 😅

Виктория 28.07.2023 09:05

Алла, пробовала, но именно когда ещё тесто для меня сухо, вкусно, но сухо, поэтому не готовлю сама и не покупаю С улыбкой

Elena*** 28.07.2023 09:11

Ирина, а истина у каждого своя : один не выдерживает, постоянно скрывается, не сбрасывает, ампиром говорит: «ничего не работает! И здесь не смог похудеть!»А другой на позитиве, и с большей силой воли , как автор поста, поймут с самого начала , что сиди в рамках коридора калорийности, ешь свои рассчитанные кбжу, и будет тебе счастье..

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 28.07.2023 09:14

Алла, 😹😹😹😹🍻вот это в тему про яйца🤣🤣🤣

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 28.07.2023 11:02

Elena***, 200% про калорийность, это точно!!! Почему мне никто не вразумил это в 30 лет и не было бы диет и тех проблем, что на сегодняшний день. Все приходит с опытом

Любовь Журавлёва 28.07.2023 14:15

Маришка, это так , причем многие безапелляционные эксперты 😂😂😂 .
Жаль конечно что рассказывать желания нет , поступайте как комфортно именно Вам и желаю только удачи и положительного опыта и результата ! 💐💐💐💐💐

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 28.07.2023 16:47

Любовь Журавлёва, спасибо огромное . Я пока еще вникаю. Как будет полная картина, соберусь расскажу . В целом , конечно таблетки нет, больше двигаться и соблюдать калории

Любовь Журавлёва 28.07.2023 16:53

Маришка, лично я буду только рада если поделитесь своим опытом .
Я учусь у всех , всех с интересом читаю , анализирую , что-то применяю относительно к себе , смотрю подходит мне это или нет .
Я тоже противник таблеток , считаю что нужно корректировать питание и физическую активность , осознанно подходить к питанию . 😉😉😉