Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

21.07.2023 02:11

Дневник питания за 20.07.2023

День 2 из 56

На обед шашлык и овощи. Как-то маловато . Не наелась .

Ужин .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Прованскими Травами [Царь Хлеб]	36	101.9	3	2.1	17.4
Форель, все виды	35	51.8	7.3	2.3	0
Творожный сыр hohland	18	52.7	1.1	5.1	0.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	51	210.6	4	14.1	16.6
Топлёное молоко фермерское	32	19.5	1	1	1.5
Итого	172	436	16	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный [Петелинка]	157	282.6	29.8	18.8	0
Овощной Салат [Холидей]	198	130.7	1.2	11.1	7.1
Итого	355	413	31	29	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из курицы с грибами	115	201.8	17	12.8	4.7
Кабачки припущенные по 1-216	90	35.1	0.6	1.6	4.5
Хлебцы хрустящие цельнозерновые булгур с прованскими травами	11	41.8	2	0.3	7.3
Творожный сыр hohland	15	44	0.9	4.3	0.5
Айсберг (салат кочанный)	11	1.5	0.1	0	0.2
Ветчина Охотничья [Люблинские Продукты]	29	62.1	3.8	5.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Топлёное молоко фермерское	52	31.7	1.6	1.6	2.4
Итого	340	477	30	30	19
Итого за день	867	1327	77	84	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Алла 21.07.2023 06:20

Ага,шашлычком я бы тоже не наелась...вкусно же!! Остановиться сложно🥰, а вот кабачками ...🤣🤣

Олеся Старожил МЗР 21.07.2023 11:45

самое здоровое тут обед. как можно такой порцией не наесться загадка.

Mariа_? 21.07.2023 11:50

Олеся Старожил МЗР, я без порции углеводов, тоже голодной останусь. мне нужен полный набор: белки - жиры - углеводы)

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рис с яйцом

Автор Светланка

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги