04.07.2023 10:39

Дневник питания за 03.07.2023

День прошел отлично. Вес сдвинулся. Понемногу начинает уходить. Объемы завтра.
На обед были вкусные перцы с курицей и творогом.

А на завтрак яичные блины с сыром и рикоттой 🤤🤤🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Мягкий сыр Рикотта.	30	38.1	3.7	2.1	1.1
Итого	219	381	30	27	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	340	316.5	37.4	10.2	15.6
Итого	340	316	37	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки без муки	130	145.2	17	7.7	1.8
Сметана Залесский фермер 15%	50	80	1.3	7.5	1.8
Итого	180	225	18	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки без муки	161	179.8	21.1	9.5	2.3
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	225	65	2	2	9.9
Сметана 15% жирности	61	98.8	1.6	9.2	2.2
Итого	447	343	24	20	14
Итого за день	1186	1267	110	73	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.07.2023 10:42

Какие перчики аппетитные..✌️и котлетки 🫶, а главное, что при этом и объемы и вес уходит,умничка👍❤️

Валентина 04.07.2023 11:00

Необычно нафаршировала перцы, надо такой вариант и испробовать👍

Любовь Журавлёва 04.07.2023 14:28

Как аппетитно выглядят яичные блинчики , мммм 😊 . Что-то я подзабыла про этот рецепт , надо будет завтра себе приготовить .
Поздравляю с тем , что вес сдвинулся вниз ! 🎉🎉🎉🎉🎉

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 04.07.2023 16:32

Валентина, так больше начинки посещается и визуально мне нравится больше

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 04.07.2023 16:34

Любовь Журавлёва, яичные блинчики это яйцо и молоко , либо с водой можно.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 04.07.2023 16:35

Алла, да. Главное что я поймала опять волну . Но это не точно 🤣🤣🤣🤣🤣

Алла 04.07.2023 18:52

Маришка,держись на волне подольше!!! И мне один перчик- в морозилку, если остались🙏❤️

Любовь Журавлёва 05.07.2023 08:57

Маришка, именно так я их и готовлю , вернее сегодня они уже были приготовлены на завтрак и съедены с огромным удовольствием . 😊😉😉

Ирина 05.07.2023 09:45

Увидела ваши перчики, сразу захотелось тоже перчики сготовить фаршированные 😋

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 05.07.2023 11:58

Любовь Журавлёва, супер. Приятного аппетита с опозданием 🩵🩵🩵

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 05.07.2023 12:02

Ирина, да да, обязательно приготовьте 👍🏻вкусно и безвредно 👍🏻👍🏻👍🏻

Ирина 08.07.2023 07:11

Маришка, Уже перчики купила, но жизнь скорректировала мои планы по-другому, поэтому приготовление перчиков откладывается! Но не отменяется!)

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 11.07.2023 11:19

Ирина, главное не откладывать в долгий ящик 😉

Ирина 11.07.2023 22:40

Маришка, это точно! Сразу не сделала, потом уже просто запекла в аэрогриле. Времени нет пока. Но лето в разгаре, сезон перцев ещё долго будет. Так что обязательно приготовлю, как только разгребать с делами. Сейчас дома почти не бываю.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 12.07.2023 11:06

Ирина, это да . Летом времени не на что не хватает.